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吃榛子的好处与坏处 吃榛子好处坏处介绍

吃榛子的好处与坏处 吃榛子好处坏处介绍

1.好处:榛子中含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、钙、铁、磷等微量元素,而且油脂能够使脂溶性维生素更易被人体吸收,所以食用榛子能补充人体所需营养物质;榛子中含有大量油脂,食用后可以为人体补充热量,增加饱腹感。肥胖、高血脂患者应避免过量食用榛子,以免加重不良影响;榛子中含有大量不饱和脂肪酸,这些不饱和脂肪酸构成脂肪,食用后能够润滑肠道,促进排便,预防便秘。

2.坏处:因榛子中的脂肪含量较高,大量食用或长期食用后可能导致脂肪堆积,引起肥胖;榛子中含有大量油脂,食用过多或肠胃不适的人群食用后可能会降低食欲,引起胃部不适;榛子含有大量蛋白质和油脂,不易被人体消化吸收,过量食用或肠胃虚弱人群食用后可能引起消化不良等症状。