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山楂一天吃几个合适 山楂一天吃多少好

山楂一天吃几个合适 山楂一天吃多少好

1.山楂一天3到5颗最合适。

2.山楂里面含有丰富的蛋白质、脂肪碳、碳水化合物、胡萝卜素以及微量元素和矿物质,能够起到降血压和降血脂的作用,还可以预防老年人出现心脑血管疾病和动脉粥样硬化,山楂里面还含有柠檬酸,可以促进胃部粘液的分泌,帮助胃部消化食物,除此之外,山楂里面还含有黄酮类的物质,能够起到淡化皮肤色素沉着、美白皮肤、延缓衰老的效果。