1．活动关键，使关节更加灵活，提高运动能力，减少意外摔倒摔伤。
2．舒筋活血，增加机体免疫力，增强抗病能力。
3．提高心肺功能，提高血管弹性，减少心脑血管疾病的发生。
4．促进胃肠蠕动，改善消化系统功能。
5．消耗多余的能量，保持体型。
6．改善睡眠，预防失眠症。
7．陶冶情操，舒缓心情，减压。
8．延缓衰老。
