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长期健身有什么好处与坏处 健身有什么好处和坏处

长期健身有什么好处与坏处 健身有什么好处和坏处

1.健身首先可以调整自己的体型和体态,提升自己的气质,增强自信心。

2.是可以增加自己的心肺功能,增强自己的肌肉的兴奋性,增强肌肉的肌力和耐力。

3.可以有力的促进肌肉的收缩,尤其是女性的血管的调节,预防静脉曲张。

4.可以有效的促进整个身体的肌力的训练,平衡肌肉的力量,调整一些不平衡的问题。

5.可以有效的预防颈肩腰腿痛等慢性肌肉劳损。

6.但如果过度训练,容易损伤肌肉、关节,甚至影响脊柱的稳定性。