1．首先有氧运动，可以改善心肺的功能。其次坚持运动可以改善血脂代谢，有效的控制体重。
2．可以改善肌肉的力量，防止骨质疏松。
3．增强体质，减少疾病的发生。
4．改善情绪，减少抑郁症的发生。
5．提升睡眠质量，改善睡眠品质。
6．改善性生活，提升夫妻关系。
