吃哪些食物可以美白：可以美白皮肤的食物有：
1．维C和维E对皮肤美白是非常有效的：含丰富维C的水果有橙子、猕猴桃、橘子等，含维E多的食物有豆浆，因为豆类里面含有丰富的氨基酸，也含有一些维生素E的成分，所以对皮肤美白是非常有效的。
2．牛奶：牛奶含有丰富的营养物质，它里边钙、蛋白质的成分比较多的，对我皮肤有好处，但是增白的效果可能不显著。
