1．经常运动可大量消耗热能，减少脂肪沉积，从而避免因肥胖的发生。
2．经常进行运动锻炼能够保持大脑活跃，避免老年痴呆。
3．经常运动能够预防骨质疏松。
4．经常运动能够增加人体肌肉，保持充沛的精力和活力。
5．经常运动能够加快肠胃蠕动，加速食物的消化和吸收的过程。
6．经常运动可加强心肌收缩力，增加肺活量，提高人体健康水平。
