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跳绳都有什么好处 跳绳的好处介绍

跳绳都有什么好处 跳绳的好处介绍

1.训练的肌群多:跳绳几乎可以运用到全身的肌肉,加上甩绳的手臂摆动,整个上肢也一并活动到。

2.训练的面向广:跳跃的过程也会利用到许多小肌肉来保持平衡,对于提升平衡感有极大帮助。

3.增加心肺耐力:跳绳不只可以训练体格,也有机会燃烧更多热量,同时也会增加肺活量,快速燃烧热量。

4.跳绳可以在非常短的时间内达到运动功效,只要跳7分钟左右,运动效果就相当于慢跑半小时,短短半小时可能就全身发热、汗流浃背、呼吸急促、心跳加快了。