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夏天如何选择户外运动时间 夏天怎样选择户外运动时间

夏天如何选择户外运动时间 夏天怎样选择户外运动时间

1.散步应该在夏天进行

步行是一种介于跑步和步行之间的速度运动,特别适合中老年人。步行运动量适中,技术要求低,不受器材限制,运动效果好,对加强腿部肌肉,改善心肺功能有很好的效果。

2.夏季宜抬头平衡

头上顶着一本书向前走。为了保持平衡,你可以用手握住它。感受垂直中轴线。这项运动对塑造脊柱和改善体型有很好的效果。