哪些水果有保护视力的功效 保护视力的水果介绍

1．蓝莓：蓝莓里面的维生素、矿物质的含量非常高，具有营养保健功效。其还有促进眼部血液循环以及维持眼压正常的作用，能够有效缓解眼部疲劳。

2．圣女果：圣女果里面的维生素A、维生素C以及维生素P含量都是非常高的，有着抗氧化以及增加肌肤弹性的功效。没事的时候吃上几颗，不但可以美容而且还能够保护眼睛。

3．猕猴桃：猕猴桃里面的维生素C含量非常丰富，比其他水果都要高。而维生素C能够缓解光线跟氧气给眼睛带来的不适感，有效预防白内障疾病的出现。所以，常常玩电脑的人可以多进食点猕猴桃。

4．苹果：想要有敏锐的视力，就要确保身体里面有足够的硒元素。所以，多吃一些苹果有助于保护视力。

5．橘子：橘子里面的维生素C含量极高，能够起到保护眼睛的功效，营养价值也很高。另外，橘子也可以做成蜜饯、果酒等休闲食品来食用。

6．柳橙：维他命C不但能够有效加强眼睛微血管的韧性，而且能够减少白内障疾病出现的几率，而柳橙里面的维他命C是极为丰富的。