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哪些水果有保护视力的功效 保护视力的水果介绍

哪些水果有保护视力的功效 保护视力的水果介绍

1.蓝莓:蓝莓里面的维生素、矿物质的含量非常高,具有营养保健功效。其还有促进眼部血液循环以及维持眼压正常的作用,能够有效缓解眼部疲劳。

2.圣女果:圣女果里面的维生素A、维生素C以及维生素P含量都是非常高的,有着抗氧化以及增加肌肤弹性的功效。没事的时候吃上几颗,不但可以美容而且还能够保护眼睛。

3.猕猴桃:猕猴桃里面的维生素C含量非常丰富,比其他水果都要高。而维生素C能够缓解光线跟氧气给眼睛带来的不适感,有效预防白内障疾病的出现。所以,常常玩电脑的人可以多进食点猕猴桃。

4.苹果:想要有敏锐的视力,就要确保身体里面有足够的硒元素。所以,多吃一些苹果有助于保护视力。

5.橘子:橘子里面的维生素C含量极高,能够起到保护眼睛的功效,营养价值也很高。另外,橘子也可以做成蜜饯、果酒等休闲食品来食用。

6.柳橙:维他命C不但能够有效加强眼睛微血管的韧性,而且能够减少白内障疾病出现的几率,而柳橙里面的维他命C是极为丰富的。