正确补钙的方法 补钙的方法介绍

1．可以通过饮食和钙制剂来进行钙的补充。

2．饮食上选择钙含量高的食物的摄入，如奶制品：牛奶、酸奶、奶粉、奶酪；豆制品：黄豆、豆腐、豆浆、黑豆；带皮的小鱼小虾；以及含钙量高的蔬菜：有油菜、芹菜、白菜等。同时摄入维生素D含量高的食物，如动物肝脏、蛋黄、海鱼类等以促进钙的吸收。以及平时多晒太阳，多进行活动锻炼，都可促进钙的吸收。

3．也可通过钙剂进行钙的补充，有碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等等。尤其是中老年需要增加钙的补充，具体需在医师指导下进行。