跳绳怎么跳的快 跳绳跳的快的方法

1．跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

2．握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

3．手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

4．腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

5．呼吸：呼吸要自然有节奏。

6．站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

7．服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

8．减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。

9．思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。

10．分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。