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姨妈期间多吃什么好 月经期间适合吃的食物

姨妈期间多吃什么好 月经期间适合吃的食物

1.月经期间应注意加强饮食营养,多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜、水果等。

2.香蕉中含有维生素B6,月经期间多吃香蕉,能起到安定神经的作用,对于那些经期情绪不稳定的女性,很有用处。还可以吃一些性温或性热的水果,如榴莲,人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果。

3.温补的食品也是月经期间不可少的东西,羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等,在经期都可以适当的吃一些。

4.女性在经期会丢失很多的铁元素,可以多补充一点铁元素,比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等,注意荤素搭配。