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身体不好怎么调理 身体不好调理方法

身体不好怎么调理 身体不好调理方法

1.体质差的人可以每天做做有氧运动,以身体感觉微微出汗为最佳状态,不要剧烈运动,关键是坚持。运动时间最好安排在白天,夜晚运动效果不如白天。

2.体质差的人要注意摄入全面营养,多吃优质蛋白食物,每天补充足够的维生素和矿物质。

3.每天要保证充足的睡眠,睡眠非常重要,睡眠不足会引发很多潜在的健康问题。