1．有足量主食 ( 一天三餐的热量分配粗估为早餐占 40%，中、晚各 30% ) 。
2．保证含丰富优质蛋白质食品。
3．一定量蔬果。
4．少许坚果 ( 亦可做上午 10 点的零食 ) ，来满足身体所需营养。
