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富含维生素b的水果 富含维生素b的水果有哪些

富含维生素b的水果 富含维生素b的水果有哪些

1.有西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、猕猴桃等。维生素B包括维生素B维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、泛酸、烟酸等。

2.这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,细胞功能马上会降低,引起代谢障碍。

3.这时人体会出现食欲不振、乏力,相反喝酒过多会造成肝脏的损害。所以,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。平时要多吃含维生素B的食物。