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保护心脏的食物 保护心脏的食物有哪些

保护心脏的食物 保护心脏的食物有哪些

1.坚果类

花生、杏仁等,这些坚果类食物含有对心脏有益的不饱和脂肪酸与氨基酸,能够降低心脏病风险。

2.黑芝麻

黑芝麻中含有卵磷脂和不饱和脂肪酸,它们可以预防动脉硬化,维持血管弹性。

3.黄豆

丰富的人体必须氨基酸,多是不饱和脂肪酸,这些对心脏有益成分,可以促进体内胆固醇与脂肪代谢。

4.蜂蜜

蜂蜜中含有容易被人体吸收的葡萄糖,属于改善心肌增加心脏营养的物质。此外,蜂蜜中的葡萄糖还可以改善冠状血管血液循环,并促进心血管舒张的作用。对心衰或心脏病患者,蜂蜜能够保证正常血流,所以蜂蜜也是心脏疾病患者的食疗验方。

5.玉米

玉米是很好的胆固醇吸收剂,因为它含有丰富的亚麻油酸和不饱和脂肪酸。除此之外,玉米还能够稳定血压,利尿的作用。