1．食材：黑米300克、大米200克、糙米100克。
2．白米外的所有米浸泡过夜、加入白米后一起淘洗干净、加入水高度超过米中指一个关节、杂粮饭或者普通焖饭选项焖熟。
3．米饭温热的时候用保鲜膜拧好一个个饭团。
4．软糯美味的杂粮饭团就做好，冰箱冷冻保存，食用时可微波炉叮三分钟左右或者蒸10～15分钟。
