关于篮球力量训练 如何训练篮球力量

1．通过拉举杠铃来提升手部及腰部的力量，开始可以重量设置轻一些，然后循序渐进，主要锻炼手臂股二头肌。

2．练习举重，把重量压在背部，双腿半蹲状，锻炼收臂部和腿部以及背部的肌肉。

3．身体平躺双手握住杠铃往上推举，锻炼胸部及手臂部的肌肉。

4．用哑铃进行锻炼，手臂弯曲向后抬起锻炼臂部以及手部以及胸部的肌肉。

5．方法跑步。跑步是全身性锻炼，也是对协调能力的锻炼，

6．通过弹力带往后拉，锻炼手臂张开的力量以及腰部腿部的力量。

7．划船器进行锻炼，腿部，腰部，手臂部以及背部的力量，更是一种身体协调性的锻炼。也是一种耐力和持久力的锻炼。