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跑步多少公里才能减肥 跑步多久才能减肥

跑步多少公里才能减肥 跑步多久才能减肥

1.跑步减肥并不是跑了多少公里,而是在于跑多长时间,如果每天慢跑只有30分钟,是不会达到减肥的作用的。

2.想要减肥必须每天快跑45分钟以上,因为半个小时以上才可以达到,人体所能消耗热量与脂肪的速度,才能起到减肥的作用。

3.刚开始半小时消耗的是,体内的肝糖原和肌糖原,半个小时之后才可以消耗体内的脂肪,坚持半个月之后会有一定的效果。