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一天吃一斤车厘子会怎样 车厘子一天吃一斤可以吗

一天吃一斤车厘子会怎样 车厘子一天吃一斤可以吗

1.不建议一天吃一斤车厘子。根据《中国膳食营养指南》的规定来看,一天吃水果的量在2-3种,不超过350克为宜,如果一天吃500克车厘子的话,属于食用过量的标准,容易刺激口腔、肠胃,尤其是本身肠胃功能不好的人,吃这么多易出现健康问题,建议一天吃200-350克合适。

2.车厘子性味温和,适量食用对健康无害,但吃多会增加体内燥热之气,诱发人出现口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等上火症状。

3.车厘子当中含有较多的果酸、膳食纤维等营养成分,若食用过多,这些成分会刺激肠胃,引发胃痛、腹泻、腹胀、消化不良等不适症状。

4.车厘子有利尿、通便的好处,食用过多对于本身尿频、腹泻的人群来说会加重病症,影响身体康复。

5.车厘子虽然脂肪含量较少,但果糖含量并不低,食用过多身体会堆积较多的糖分,若是糖分无法消耗便会转化为脂肪,导致人长胖。

6.车厘子含有果糖,适量食用能补充能量,对健康很有益处,但摄入过多的果糖,会引起代谢不良和内分泌失调的问题,建议每日糖分摄入控制在平均每天约25-40克为宜。