备孕需要吃什么吗
2022-05-17 14:58:02
备孕需要吃什么吗
1.蔬菜，蔬菜中也有许多高钙的品种。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
2.动物骨头，动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。
3.豆制品，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高，豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
4.海带和虾皮，虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
5.牛奶，牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
十种容易怀孕的食物
1.番茄，富含了一种叫做番茄红素的营养素，已被发现能使精子数量增加70％并提高活动速度。
2.杏仁，含有维生素E，它是一种抗氧化剂，有助于保护精子和卵子中的DNA。
3.香蕉，含有维生素B6，维生素B6调节激素，是健康的卵子和精子发育所必需的。
4.芦笋，富含叶酸等物质，已被发现可以降低排卵问题的风险。
5.柑橘类水果，柠檬，橘子和橙子 - 它们都含有维生素C，可以提高精子质量并阻止它们聚集在一起。
6.豆芽，含有叶酸，非常适合提高生育能力，并富含维生素和营养素，可帮助女性维持均衡的雌激素水平。
7.萝卜，富含了赋予胡萝卜色泽的类胡萝卜素，非常适合提高你的受孕机会。
8.生蚝，牡蛎还含有锌，这对受孕至关重要。
9.黑巧克力，含有的氨基酸已被证明能够使精子和精液分泌量增加一倍，可抵御与男性不育有关的自由基和毒素。
10.蛋，鸡蛋含有维生素D，被认为有助于提高女性的生育能力。