锻炼的最佳时间

下午5点到7点左右。通常人在这一时间段里，心跳和血压都处于平衡状态，激素水平也是最佳状态，嗅觉、视觉和触觉也都处于敏感期，所以，此时间段最适合进行锻炼，同时，经过一晚上的休息，也不影响第二天的工作和学习。

有人选择晨起行体育锻炼，这时人体的血糖处于最低的水平，容易引起低血糖症，而且行体育锻炼以后，由于植物神经功能的兴奋，容易导致疲劳、精神状态不佳会影响一整天的工作和学习。

此时间段锻炼的好处

1.更容易坚持

尤其是对现在的年轻人来说，人们会为了多睡一会，在公司附近租房子，甚至带着早饭在路上吃。由此可见，晚上抽时间运动，更加容易坚持。

2.有助于睡眠

有研究表明在运动后的1-2小时候内，身体的疲劳会逐渐反应出来，这段时间非常适合入睡，所以在跑完步之后，洗澡、整理一番，刚好进入睡眠的节奏。

3.利于减肥

和早上运动相比，夜跑的减肥能力一点都不差。因为适当的晚饭可以让夜晚运动的人有更好的运动表现，同时只要在运动结束后不要加餐，更不要被烧烤摊吸引过去，减肥的效果也是非常可观的。

如果实在很饿，苹果、橘子之类的水果，是非常好的选择。