身体年龄计算公式

人的年龄分为身体年龄和心理年龄，但是身体年龄并不代表实际年龄，有的人正值壮年，但是身体各个器官却已经开始提前进入衰老阶段了。因个人体质和基因不同，每个人衰老的速度和先衰老的器官都不相同，可以自测一下身体各个器官的衰老程度。

测试一：大脑计算速度

题目：以7为间隔，从100向后倒数(100减7，得出的数再减7，依此类推)。

40岁以下的人：花的时间不应超过20秒。

40-60岁之间的人：耗时不应该超过40秒。

如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。

补救方法：

1.动动手指

手及手指活动时，可以调整和提高大脑功能。在桌面上设计“十”、“S”、“米”字或其他图案，让随意两根手指当脚，沿着设计的图案散步6分钟。双手反复做握拳与松开的动作，做60次。

2.睡个午觉

午睡有助于保护记忆，以及清晰地思考和作出决定的能力。德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现，仅45分钟的午睡就可以使记忆力提高5倍。

测试二：皮肤反应时间

题目：手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察皮肤需要多久才能恢复正常颜色。

不超过1秒，身体年龄减3岁；

1-2秒，不加也不减；

3-4秒，加1岁；

5-10秒，加2岁；11-30秒，加3岁。

补救方法：

1.一年四季都保湿

保养皮肤离不开水，除了喝水，还要补水。要适当用些滋润皮肤的护肤品，平时适当运动出汗对皮肤也很好。

2.干细胞抗衰

随着年龄的增长，皮肤中的干细胞逐渐衰老、丢失，无法及时更新已经衰老的皮肤细胞。干细胞技术能为机体内补充鲜活的新生细胞，让肌肤恢复弹性，达到紧肤祛皱的目的，并且是从皮肤底层细胞层面着手，效果优越且持久。

测试三：肌肉能力测试

题目：单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。

如果能保持1分钟，减4岁；

30秒，减2岁；

只能坚持几秒，加3岁。

补救方法

1.做点抗阻运动

比如坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等。

2.吃点瘦肉、鸡蛋

补充必需氨基酸或优质蛋白，吃些瘦肉、鸡蛋等。

测试四：眼睛健康程度

题目：将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时，读一下尺子的读数。

如果距离小于15厘米，不加也不减；

16~30厘米，加1岁；

31~60厘米，加2岁；

61~90厘米，加3岁；

超过90厘米，加4岁。

补救方法

1.多吃绿

深绿叶菜最富含叶黄素。菠菜、苋菜、空心菜、小油菜、茼蒿等不妨常吃。

2.少吃甜

吃甜过多，会使血中产生大量的酸，影响对钙离子的吸收，对视力有不良影响。

测试五：肺的能力测试

题目：取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。

11厘米以下，加5岁；

11~14厘米，加3岁；

14~18厘米，加1岁；

超过18厘米，减3岁。

补救方法

1.常做深呼吸

让胸腔打开到足够大，使更多的新鲜空气可以进入到肺部，促进肺部的血液循环，从而排除身体内的浊气。

2.每天笑一笑

大笑能够使我们的肺扩张，增加肺内气体容量，对全身每个细胞尤其是肺功能的改善很有帮助。

测试六：听力

将最常听的电台节目的音量调至平时的1/4，如果听不清楚，加5岁；

如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁；

基本明白电台内容，加1岁;完全没障碍，减2岁。

补救方法

1.少用耳机

每日使用耳机要参照“6060”原则，即音量控制在最大音量的60%，时间控制在1个小时(60分钟)以内。

2.摩耳廓

用大拇指和食指沿着耳轮从上往下，轻轻推摩耳轮，直至发热，一般做20次左右。

测试七：心脏

测量最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大臀围比。

比值小于0.7，减1岁;介于0.85与1之间，加3岁；

超过1，加5岁。

补救方法

1.每天快走一小时

每天快步走可以使心脏病危险降低50%。每天散步1小时，身体微微发热或呼吸加快，才能起到有益心脏的作用哦。

2.预知疾病风险

德国心脏中心的研究人员发现了一种“心脏病基因”，这种基因的变异会让人罹患心脏病的风险增加约15%。利用基因检测技术可以评估疾病风险，分析基因状况，提前进行个体化健康干预建议。