心烦气躁怎么办

心烦气躁时会给人体带来不同程度的危害，主要表现在睡眠、精神状态上。在我么心烦气躁时可以使用以下几种方法调理情绪。

1.打坐静想 这是一种有效的缓解心情燥郁的方式。当一个人心烦意乱时，让自己身处在一个光线柔和、温度、没有杂音的空间里，将眼睛慢慢闭上，然后慢慢吸气，再慢慢呼气，重复几次这样的动作，让放松的感觉传遍全身。

你还可以幻想自己身处大自然之中，可以是春风，可以是鸡鸣牛哞，也可以是自己梦想的土地，比如壮阔的大海和南方的雨景。让自己从听觉、视觉和嗅觉的各个方面得到安慰，这样你的头脑就会平静下来。

2.转移你脑海中的焦点

当你感到恼怒和暴躁时，远离那些恼人的事情，转移你的注意力。这是一个很好的和有效的方法，它可以来平静你的情绪。把你的注意力转移到其他事情上，比如听自己喜爱的音乐，看搞笑的视频、娱乐新闻等等，都可以让负面能量退散，千万不要一个人想不开。

3.与人倾诉 说话是释放压力和坏情绪的好方法。如果你把心中的不良情绪当作垃圾扔掉，你的心情会变的平静得多。当你与朋友家人说出来的时候，你就已经在开始排解你的情绪了。你可以找到你最亲的人诉说，父母、爷爷奶奶，也可以找好朋友倾诉，不需要他们为你打抱不平，只不过是找到情感的宣泄口而已。