怎么知道自己是不是贫血？

首先，本期文章所说的贫血情况，指的是缺铁性贫血。小伙伴们要先确定自己是否属于缺铁性贫血，再对症下药。

由于铁的生理功能主要是合成血红蛋白，因此缺铁时血红蛋白含量会减少，引起缺铁性贫血。

表现症状有：疲乏无力、心慌、气短、头晕，严重者出现面色苍白、口唇粘膜和睑结膜苍白、肝脾轻度肿大等。

如果自己难以判断是否贫血，浮游炮建议大家最好还是先到医院检查血常规，通过血红蛋白（Hb，俗称血色素）含量来对贫血程度进行分级：

轻度贫血：血红蛋白含量在90g/L~110g/L之间。

中度贫血：血红蛋白含量在60g/L~90g/L之间。

重度贫血：血红蛋白含量在60g/L以下。

还可以通过以下指标来判断体内铁元素水平：

平均红细胞血红蛋白浓度（MCHC）、红细胞平均体积（MCV）、网织红细胞浓度（CHr）、总铁结合力、转铁蛋白饱和度（transferrin saturation）、血清铁浓度（SF）、以及血清转铁蛋白受体1（TfR1）浓度。（需要注意的是，没有任何单独的测试指标可以全面反映铁营养水平。）

如果确实属于缺铁性贫血，首先应该根据医生建议服用外源性铁剂进行治疗，同时，也要积极摄取富含铁的食物来源。