12天带薪失眠假：如果失眠了怎么办呢？

现代都市生活紧张而又忙碌，对于不少白领朋友或多或少有过失眠的情况。近日，南京某公司推出12天带薪失眠假，让网友大呼这样的公司太想进了，一起来了解下。

12天带薪失眠假

在今年24日平安夜当天，一公司发布了一则特别的通知，作为圣诞礼物送给全体员工，通知称：2020年1月1日起，公司将实行带薪失眠假，每月可请1天，全年12天。

该公司人力资源负责人回应称：老板是90后，比员工还想休失眠假。同时该公司还给公司员工准备了有助于睡眠作用的褪黑素和睡眠喷雾。不得不说这样的公司真的很人性化。毕竟失眠不仅难受，而且长期失眠的话危害也大。

失眠了该怎么办？

有研究发现，每天缺乏睡眠30分钟，会对肥胖和胰岛素耐受性产生明显的影响。晚上睡不好，早上精神差，连血糖都受影响，如何才能解决糖尿病人的睡眠问题呢？

1、晚上10点后再入睡

晚上不能睡得太早，有些老年人晚上8点入睡，结果11点就醒来睡不着，备受困扰。专家建议，老人最佳上床时间是晚上10点-11点半左右，不要太早，也不要熬夜。

2、上床后别玩手机

在电子产品泛滥的今天，很多人上床后会习惯性先玩玩手机、听听歌、看看电视，以为这样会有助于休息，其实不然。

睡眠跟床、睡房及上床时间应该形成条件反射，电视、手机切勿带入房间，不要让床、睡房及上床时间跟清醒状态形成连接。

3、入睡不能逼

不要强迫自己睡着，越强迫反而使思维越清晰。最简单的方法是，安静地闭上眼睛，顺其自然入睡，要有能睡多少就睡多少、不强求的心态。

4、早上准时起床

固定时间，起床时间调节生物钟。如果早上不定时起床，生物钟容易紊乱，内分泌免疫系统就会受影响，血糖也会因此而波动。

5、晚上睡眠不够，白天不可以补觉

白天可以午睡，但睡觉时间不宜过长，大概半小时至四十五分钟适宜，无论是否睡着均要及时起床。白天更是要尽量避免打盹补睡，醒觉时段要保持旺盛精力和清醒状态。

6、睡前少喝水

糖尿病患者本来就尿多，喝太多水老跑洗手间，容易影响睡眠。睡前也不宜喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。