熬夜堵住大脑系统：熬夜的危害是不容忽视的

熬夜伤身这是大家都知道的，但也是大家忽视的。近日，浙大一院精神卫生中心招募熬夜志愿者，若完成48小时不睡眠任务，将获得2000元。此公告发出不到4小时就招满，但是你知道长期熬夜对身体危害有多大吗？了解真相后，你还熬夜吗？

熬夜堵住大脑系统

据科学研究发现，长期熬夜会使各种代谢物在大脑累积，如果部被请出，会使大脑和思维超负荷运转。还可能会导致荷尔蒙失调、疾病，在极端情况下，甚至会死亡。

成人每天需要7-8小时睡眠，青少年需要10个小时左右的睡眠，感觉到困是因为身体向大脑发出了“我们累了”的信号。

长期清醒的状态会对身体造成巨大影响，我们的记忆、情绪和反应时间都会受到影响，甚至还会导致发炎、高血压、肥胖、糖尿病等。

另外，据有关研究表明，长期睡眠少于6小时，会让中风的可能性提高4.5倍。和那些每天睡7-8小时的人相比，对于少数基因变异的人来讲，失眠是家常便饭，这种疾病被称为“致死性家族失眠症”。将身体处于一种噩梦般的清醒状态中，阻止患者进入睡眠这个庇护所，经年累月，这种症状会恶化，导致痴呆和死亡。

千万不要忽视睡眠时间，保证充足的睡眠，才可以保持最佳身体机能，维持大脑的快速运转。

熬夜危害不容忽视

科学研究发现，各种代谢物在大脑累积，如果不被清除，会使大脑和思维超负荷运转。

长期熬夜，导致睡眠不规律，无法控制自己的晚睡等等，这些情况在睡眠医学中被归为「睡眠时相推迟综合征」，是睡眠周期紊乱的一种，与其说是「熬夜」，更贴切的说法是「不规律睡眠」。

常见的不规律睡眠伤害包括：

短期记忆力衰退

学习能力下降

内分泌系统紊乱

免疫系统能力下降

心脏疾病风险增加

还有研究认为不规律睡眠会增加罹患癌症的风险

不理解上面什么意思？换一种说法，不规律睡眠会造成一个人变胖/变丑/变笨/记忆力下降/容易忘事/容易生病/还可能会比别人更容易得癌症。

怎样做才能缓解熬夜后身体的疲劳呢？第一，千万别想“小睡一会”；第二，一定吃早饭；第三，晒晒太阳……但最好的方法还是别熬夜了。