手指甲有竖纹：3大原因及教你如何改善指甲竖纹

如果出现棱状竖纹，可能跟消化系统有关。竖纹不明显，只要注意饮食，即可恢复。如果竖纹明显，消化系统肯定也会有异常，另外，指甲竖纹跟过度疲劳、睡眠不足有关，这种竖纹会在长期熬夜的人身上出现。不过，如果手指甲有竖纹，以下这3大原因你要知道的，来看看自测下吧。

手指甲有竖纹

正常情况下，指甲应该是比较平滑圆润的，没有什么竖纹横纹，但是如果我们在指甲上发现了竖纹的话，可能是由于这3大原因引起的。

1、肾脏

我们的肾脏和指甲是息息相关的，如果我们指甲上出现了竖纹，而且竖纹比较深，或者是出现了一些黑色的条纹，那可能就是肾脏出现了异常，肾功能出现了障碍。

肾脏中的垃圾和毒素一直在体内堆积，就会造成手指甲上一些竖纹的出现，而且如果肾脏的气血不足，或者是肾气亏损，也会引起竖纹的产生。

2、压力过大

无论是男性女性，不妨张开手看一下自己的指甲上是否有竖纹，如果有的话，这可能是在日常生活中压力过大引起的、因为压力过大，就会造成我们身体的内分泌出现失调，引起各种营养分配不均，就会造成指甲发育不完全。

而且如果压力过大的话，还会有失眠、抑郁的现象产生，这也可以根据手指上的竖纹来判断，如果你身体中因为内分泌不足，造成了一些营养元素的缺失，也会显现出来。

3、贫血

很多女性朋友都有贫血的症状，如果手指甲上的竖纹非常密集，非常多的话，这可能就是贫血引起的。尤其是在大姨妈来的那几天，你可能可以观察一下自己的指甲，指甲上的竖纹就会非常的深，非常的明显。

我们在日常生活中可以多吃一些补血的食物，比如红枣、红糖或者是其他的水果蔬菜，都能够帮助我们减轻贫血的症状。

如何改善指甲竖纹的症状呢？

1、清淡饮食、三餐定时

想要养好胃一定要注重饮食。比如，一日三餐要定时，不可吃太过辛辣刺激的食物，而应该多多补充苹果、枇杷、樱桃、梨、香蕉、杏子、荔枝等水果，胡萝卜、洋葱、大蒜等蔬菜，能从中获取膳食纤维，促进肠胃蠕动；另外不可暴饮暴食，尤其是晚餐，只吃8分饱即可，否则会既会影响睡眠质量，还会加重消化系统负担。对于消化能力较差的人而言，平时应多吃温和、绵软的食物，避免对肠胃造成刺激。

2、改善作息时间

由于人过度用脑，睡眠质量不高，作息无规律，长期无精打采，导致作息紊乱，内分泌失调。改善作息时间，避免熬夜，作息时间规律，睡前不要喝浓茶、浓咖啡，渐渐地，精神状态自然会改善，竖纹也会有所缓解。

3、增强体育锻炼

体育锻炼可以增强人的体魄，促进肠胃蠕动，还能提高人的睡眠质量。不过需要注意的是，运动要循序渐进，量力而行，切不可盲目练习。

另外，睡前不可剧烈运动，否则也会影响睡眠。如果有失眠的情况，可以在睡前进行泡脚、喝牛奶，晚餐喝点小米粥、保持室内灰暗安静，可以加快入睡。