床上瘦小腹方法简单有效：让你分分钟变身小腰精！

躺在床上还可以减肥？这不是拯救了我们这些减肥族了吗？那么有哪些床上减肥的方法呢？床上瘦小腹方法简单有效，让你分分钟变身小腰精！

小妙招一：单腿抬臀

在床上平躺下来，保证床面平整，弯曲右腿，让右脚掌踩在床上，抬起左腿放在右腿上，两只手臂伸开自然放松，收紧腹部。此时将腹部收紧并且慢慢的抬起来，确保上半身挺直，整个动作坚持几秒钟时间放下，然后双腿交换重复练习。

小妙招二：平躺转双腿

躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。

小妙招三：仰卧起坐

平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

小妙招四：床上自行车

平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

小妙招五：腹部按摩

平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。

除了小妙招之外，我们也要关注饮食，暴饮暴食还是会前功尽弃的。平时要注意多摄入蛋白质和纤维，少吃油腻食物。酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。