中国人均预期寿命达77岁：日常保养助你健康长寿

近日，国家卫健委又发布2018年中国人均预期寿命了，比2017年的76.7岁又增长了0.3岁，达到了77岁。其中，婴儿死亡率从0.68%下降到0.61%，下降了千分之零点7个百分点。

中国人均预期寿命

中国2018年人均预期寿命是77岁。

据悉，7月29日，健康中国行动推进委办公室在北京召开新闻发布会，截至2018年底，中国60岁及以上老年人口约2.49亿，65岁及以上人口约1.67亿。

但中国老年人整体健康状况不容乐观：

一是超过1.8亿老年人患有慢性病，患有一种及以上慢性病的比例高达75%；

二是中国2018年人均预期寿命是77岁，但是居民大致有8年的时间带病生存。

那么，为什么每年都要发布人口平均预期寿命呢？这就是因为，人口预期寿命是和基于同一年份出生人为基准的，并不包含所有人口。

2017年出生的中国人口的平均预期寿命是76.7岁，指的是在2017年出生的儿童，他们平均能活76.7岁。2018年，中国人口的平均预期寿命是77岁，指的是在2018年出生的儿童，他们平均能活77岁。

假如到2020年，中国人口的平均预期寿命提高到78岁，指的是在2020年出生的儿童，他们平均能活78岁。并不代表，在2017年出生的儿童，到2020年平均寿命又提到到78岁，他们还是76.7岁。

同样的，2018年出生的儿童，不管到了哪年，他们的平均寿命都是77岁。介绍到这里想必大家已经明白了，人口预期寿命一定是和出生年份，挂钩的！

日常保养助你健康长寿

养生保健，要做到长久坚持才有效，所以日常养生要做到的事情也不难，难的是你要持之以恒，这样才见效果。中医专家介绍了9个日常养生口诀，想要健康活到老，就学着做吧。

消疲健美伸懒腰 血运畅通最为高

所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。

　安心静坐延年寿调身调息加调神

医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一，便是安心养神。儒、释、道三教皆有养生之法，并皆主张静坐。

大脑为精明之府日梳五百把病除

头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，将去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健对策。

脚底为第二心脏 常搓涌泉益健康

中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉着密切的联系，布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气病毒的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。

朝暮叩齿三百六 七老八十牙不落

叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法，俗称叩天钟。中医学认为经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和局部经络畅通，延缓衰老。

随手揉腹一百遍 通和气血裨神元

揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃，通和气血，增补神元，敷养肾精，充实五脏，驱外感之诸邪，清内伤之百症。

人之肾气通于耳 扯拉搓揉健身体

中医认为，耳为肾惟一之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激和针灸治疗。

日咽唾液三百口 保你活到九十九

中医认为，唾液是人体的精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。

日撮谷道一百遍治病疗疾又延年

谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的小动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。