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练一年瑜伽前后对比照:美女练瑜伽图片

健身对身体是非常有利的,不过从来没有人将健身前后进行非常鲜明的对比,其实就从非常简单的一个瑜伽健身中,我们就能够看出非常明显的效果。比如说锻炼瑜伽一年以后,大家的身体肯定和以前大不一样,瑜伽能够锻炼大家的体态,也能增添大家的自信。

练一年瑜伽前后对比照

坚持练习瑜伽三个月、半年、一年后,身体和气质会有突飞猛进的改变,而这些,是你在练习瑜伽的过程中没有发现的,它就是如此神奇。有一句话叫做“欲速则不达”,说的就是你不能天天去观察一件事有没有改变,有没有进展,你越是觉得它慢越是觉得着急,它就会变的越来越慢或者无法成功。练习瑜伽的过程也是如此,你只要按照标准教程持之以恒即可,想一想“一万小时定律”。

练一年瑜伽前后对比照:美女练瑜伽图片

1、外表上对比。

练习瑜伽能让大家在外表上就能看出很明显的区别,每天如果都能坚持一个小时的话,在一年之后,肉眼可见的变化,其实有很多,比如说整个人看上去就是变得比较有精神了,而且做了瑜伽之后是体态,也会更加轻盈,基本上胖瘦这个问题是没什么好说的了,长期锻炼瑜伽不仅会让我们的个别部位变瘦,而且整体看起来也会变得更加新颖,每天能够坚持一个小时的瑜伽课程,必定会让大家的腿和腰变的都更细。

练一年瑜伽前后对比照:美女练瑜伽图片

2、心态上对比。

瑜伽的练习其实是整体上的改变,不仅仅是外表上的一些改变,更重要的是内在的改变。很多人在做瑜伽的时候,目的都是希望自己能够有一个更加年轻的心态,以及更加积极向上的心。基本上长期的锻炼,不仅仅能够保证大家的身体健康,还能够延缓衰老,坚持瑜伽,一年以后,大家会发现生活规律变得更加好,而且每个时间段该做什么,自己也会比较严于律己的去做。

这就说明,瑜伽能够帮助大家调整自己的心态,而且在内在上让大家变得更加自信,总体上的改变还是很大的,能够帮助大家转换一个性格以及人生观。包括心态上,在工作压力比较大的时候,也会有放松的机会。

练一年瑜伽前后对比照:美女练瑜伽图片

3、身体健康上对比。

除了外表上和心态上还有一个非常重要的就是我们的身体健康上。坚持锻炼瑜伽,一年之后,大家肯定会发现自己的身体更好了,基本上不怎么生病了,其实这就是因为经常锻炼,瑜伽能够让大家的哦,呼吸变得比较顺畅,所以肺活量也就能增加,其实肺活量是能够增进健康的保障。

肺活量对于预防疾病是非常有效的,呼吸系统会在我们锻炼瑜伽的过程中被强化,那么身体就会变得更加有抵抗力,基本上疾病就不会入侵了。

瑜伽每天必练6个动作好身材自然来

1、三角伸展变式

这个体式伸展了我们腿部的肌肉,将腿部的经络拉伸,使得双腿的柔韧度得以提升,同时也锻炼了我们的双肩和颈部。

练一年瑜伽前后对比照:美女练瑜伽图片

动作分解:双腿分开一定距离,双腿伸直刑场三角形,上半身向下压,重心降低,头部向下,身体与双腿的缝隙尽量减少,双手在身体后侧伸直交叉。

2、神猴变式

这个体式有效的锻炼了我们腰部的肌肉,打开了我们的胸膛,不但起到了丰胸的作用,同时减少我们腰部的赘肉,让身体的曲线更加的优美。

练一年瑜伽前后对比照:美女练瑜伽图片

动作分解:双腿前后分开坐在地上,右腿向前膝盖弯曲,左腿向后伸直。上半身挺直向后拉伸,打开胸膛头部仰起,双手在身体两侧撑地,拉伸颈部。坚持一段时间,你的气质改变是不同的。

3、三角伸展变式

这个体式是一个对减少小肚子,缓解腰部疼痛,缓解脊椎错位的一个非常好的体式。它让你从经常伏案的颈椎压力中得以放松。

练一年瑜伽前后对比照:美女练瑜伽图片

动作分解:双腿在身体两侧分开形成三角形,上半身向右侧腰倾斜并且下压,身体和地面保持平行。双手弯曲背在身后,目视前方。一个月只能改变一点点气质,如果坚持1年以上,你的气质改变是很大的。

4、扭头触膝

这个体式也是一个非常锻炼侧腰,从臂膀到臀部都能得到充分锻炼的体式。同时也锻炼我们大腿的韧性,让双腿更加的灵活。

练一年瑜伽前后对比照:美女练瑜伽图片

动作分解:坐在地上左腿膝盖弯曲,右腿向右侧拉伸,上半身向右侧腰倾斜下压,头部靠在右腿上,左手从头顶抓住右脚,右手从头部下方抓住右脚脚趾。

5、战士一式变式

这个体式看起来就知道,是一个非常充满力量的体式,就像是大力士那样。因为只能脚尖着地,所以我们必须拥有非常好的平衡能力和强大的腰部力量。

练一年瑜伽前后对比照:美女练瑜伽图片

动作分解:双腿在身体两侧分开形成一字,膝盖弯曲脚尖触地,上半身直立,双手在身体两侧打开手肘弯曲小臂向上,目视前方。

6、轮式变式

这个体式刚开始练习的时候因为身体不够柔软,所以做起来会比较困难,但是随着练习时间的加长,你会发现身体会越来越柔软,活动范围也会越来越大。

练一年瑜伽前后对比照:美女练瑜伽图片

动作分解:双腿分开和肩同宽,双手和双脚撑地,其余部位均脱离地面,腰部和臀部向上拱起,头部向下。

练瑜伽,坚持的时间不一样,你的身材和气质改变也是不一样的,3个月和一年的改变,气质和身材的改变可以相差很多。