深蹲对肾虚有用吗：男人肾虚做什么锻炼好

现代都市又很多肾虚的人去做深蹲，认为深蹲可以治疗肾虚，那么，深蹲对肾虚有用吗？男人肾虚了又有哪些锻炼是可以做的呢？下面来了解下。

深蹲对肾虚有用吗

有一定的作用。

肾亏有两个方面原因，内在的外在的，内在的需要食物、药品调理，外在需要加强体育锻炼，深蹲就是不错的途径。专家说，男性性功能的强弱，关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

深蹲、劈叉、转腰都是值得推荐的既简单又有效的运动方式。比如深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。转腰也就是以髋关节为轴，整个上半身做大幅度的环绕动作。

男人肾虚做什么锻炼好

一些关于壮阳的运动方法，运动对我们的身体确实有不少好处，但是我要适当的进行，运动幅度不要太太，幅度太大恐怕会有适得其反的作用，相信在大家的坚持下会有所效果的。

此外还可以经常做做普拉提、瑜伽等放松、伸展运动。这些锻炼方式一方面可以增强参与性活动的重点肌群的力量，另一方面也可以促进机体的协调平衡，都是男性最好的助性、增性运动。

除此以外，平时别忘了经常做做古老的提肛运动，既不需要场地，又不露声色，效果却不错，是最值得推荐的壮阳小动作。

下面总结的5大运动对于肾虚有一定的好处

1、每天搓脚心。两手对掌搓热后，以左手埭右脚心，以右手擦左脚心，早晚备1次，每次搓300下。

2、每天做—套简易体操（如果有时间，也可连续做多次），星体如下：

两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌Ⅲ占于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚躁，手接近地面时，稍用力抓成拳状（有抓物之意），吸足气。

憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

3、每天做缩肛运动。全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

4、每天腰部按摩。两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部。至有热感为止。早晚各1次，每次约200下。

5、每天打太极。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。