补血益气粥：女人喝出好气色（女性气血不足表现）

气和血是生命的重要载体，它们共同滋养身体，使身体能够正常、协调地运行，可见气血对于人体的重要性。那么气血不足的女性该如何补气血呢？女人气血不足的表现有哪些呢？一起来看看！

女性补气血喝补血益气粥

补血益气粥：养颜补血燕麦粥

做法：将核桃、红枣、龙眼干一起、放入清水之中泡发，然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。

功效：具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。女性补气养血的药膳有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择。

补血益气粥：山药红枣糯米粥

做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，武火煮开，再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。

补血益气粥：红枣桂圆黑米粥

做法：红枣、糯米、黑米清水浸泡。锅内清水煮开，放入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米。加盖大火10分钟，关火加盖焖40分钟，食用的时候可随意加入红糖。

功效：具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。

补血益气粥：银耳红枣汤

做法：将所有的食材清洗干净之后泡发，然后一起放入锅中熬煮，直到软烂之后直接服用。

功效：红枣和枸杞则是具有很好的补血作用。所有的食材混合在一起之后，补气养血的作用则是加倍提升。调经补血汤，益气补血汤，可以考虑这道汤品。

补血益气粥：羊乳红枣人参粥

做法：先将粳米、生晒参（切片）、红枣（去核）放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。

功效：具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。

补血益气粥：当归红枣排骨汤

做法：排骨焯水沥干，锅中加入适量的枸杞、红枣、葱姜以及排骨、清水，大火烧开，小火慢炖，直到排骨软烂就可以了，起锅之前加入适量的调味品，这样就可以出锅了。

功效：当这些所有的食材混合在一起炖煮的时候，对于身体具有非常大的好处，补气、补血，补气补血吃什么最好，可以考虑一下这个汤。

女性气血不足表现

气虚症状表现：气虚的女性通常表现身体免疫力逐渐下降，短气自汗、容易感冒。另外头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，饮食不化大便溏泻，少气懒言、全身疲倦乏力、动则气短、易出汗等情形也不容忽视。另外，脏腑下垂，气的摄纳作用减弱，出现月经过多出血不止等表现在部分女性中也经常出现。

血虚症状表现：血虚女性的症状通常除我们熟悉的各种原因的贫血外，另外久病耗损，思虑过渡也不容忽视。表现为面色萎黄，气色不好肌肤淡黄枯槁无光泽、面色苍白、嘴唇淡白、爪甲淡白、舌体淡白，血不养心、血不养肝、血不养头目、血不养肢体等情形，不同女性的特点通常有所不同。

1、眼睛：眼白发黄、浑浊不清，还布满血丝；眼睛干涩、眼袋大、眼皮沉重都能表明气血不足。

2、皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑则表明气血充足。反之，如果皮肤粗糙，没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表气血不足。

3、手脚：一般气血充足的人，手脚一年四季都是温暖的，如果手心偏热、出汗或者手脚冰凉，都是气血不足的表现。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。

4、睡眠：一个人如果入睡快、睡眠沉，一觉自然醒的话，气血是足的。如果总是入睡难，易惊醒灯都是气血亏虚的症状。

5、牙齿：气血不足的人，牙齿不好，容易出现牙龈出血，牙齿的缝隙会越来越大。