女人手脚冰凉是什么原因：经常手脚冰凉该如何调理

冬天女人手脚冰凉是什么原因?那么，女人经常手脚冰凉该怎么办怎么调理？手脚冰凉是很常见的一种现象，对于女性来说一定要注意，这与疾病防治也是有关系的，

女人手脚冰凉是什么原因

女人手脚冰凉是什么原因

　1、贫血

循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉。

2、血管障碍

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

3、虚寒体质

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

4、血糖低或低血压

一般肥胖的人或者是血糖太低的人，则也是会出现手脚冰凉的现象。因为低血糖会导致血液循环不流畅，从而引起手脚冰凉。这类情况常常出出现在老年人以及肥胖的人群，控制饮食和运动相结合，应该有帮助！

5、缺铁

有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经。缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒。

6、穿着太凉快

女人手脚冰凉是什么原因

寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。这种一般就发生在爱美的女性朋友身上，常常在下身穿着丝袜、短裤、短裙，这样子寒气很容易就从底部侵入身体！

　7、压力过大、疾病所致

长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

经常手脚冰凉该如何调理

每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

　不偏食不节食。

不要不吃饭而减肥。本人是很提倡女性减肥的，但是节食大可不必。食物是热量的来源，吃的少了，不但热量不足，身体健康也会受到影响。

脂肪有御寒的作用，食物中提供的能力，能够帮我们抵御寒冷，所以千万不要为了美而节食减肥，这大冷的天气，应该靠食物提供我们每天需要的能量和热量，多吃温热的食物，多喝粥。

寒凉体质不要吃冷食冷饮。

比如冰激凌最好少吃或不吃。寒凉水果也少吃，这个就要好好查查了，不过本人不喜欢吃西瓜，梨，这些应该是性凉的。

寒凉体质的女性，就不要吃寒凉的食物了，应该自己照顾自己，努力改善自己的体质，不要吃太凉，生冷的食物，多吃一些能够暖胃的热食。

女人手脚冰凉是什么原因

　多食用温补食物。

比如大枣、蜂蜜、枸杞、黑芝麻等等。严重者可以中药调理。冬季正是适合食补的季节。体质寒凉的女性可以吃一些温补食物，平时多吃大枣，也可以用来煮粥，粥里放些大枣，枸杞等食材。喜欢肉食的小伙伴，可以多吃些牛肉、羊肉，也是有食补的作用的。

多按摩。

人体有很多的穴位，不过我不是按摩师，不能很好的教你找准穴位按摩，但是就是简单的搓搓手心脚心，也是有好处的。手冷的时候就双手交叉多搓手，活动活动，促进血液循环，会起到一定的帮助。晚上入睡前，可以按摩脚底，也有促进睡眠的作用。

加强保暖。

不要要风度不要温度。不要在大冬天穿个小短裙。现在可能很美很好看，年纪大了，就会各种毛病了。出门一定要多穿衣服，羽绒服。棉衣必不可少。为了头部不着凉，我们尽量戴好帽子再出门，带上口罩，手套，围巾，保护好自己，免得让寒风吹得我们的皮肤都长细纹了。