30岁男人的补品食物：为男人挑选的10种最佳补品

30岁男人食补吃什么好，懂得如何进补是每个男人的必修课。平时吃饭就是很好的进补的机会，30岁男人食补吃什么好呢？以下是我们为30岁男人挑选的10种最佳补品。

男人便宜补品食物：鹌鹑蛋

鹌鹑蛋，即鹌鹑所下的蛋，它具有丰富的营养，含有大量的蛋白质、铁、磷、钙等营养物质，而且一个鹌鹑蛋只有鸡蛋的三分之一胆固醇和卡路里，虽然如此但它却能够非常好的补气益血，是强身健骨养生佳品。

但要注意哦，鹌鹑蛋不能和螃蟹一起吃。

男人便宜补品食物：韭菜

又名起阳子，它的叶子和花都可以当做蔬菜食用，有俗语这样对韭菜评价，“一月葱，二月韭”，说的就是韭菜具有温中、补虚、益阳的功效，最适合人体阳气收集，而且二月春天到来时人体肝气旺盛，很容易导致脾胃功能出问题，韭菜还能够增强这方面的功能哦。

另外，韭菜哈斯男女都可以食用的，女吃滋阴、男吃起阳哦。

男人便宜补品食物：驴肉

驴肉是一种高蛋白食物，不仅含有丰富的微量元素如钙、磷、铁等等，并且具有补气养血、滋阴壮阳的功效，从古代开始人们就一直对驴肉赞赏有加，有“天上的龙肉，地上的驴肉”之称。

另外，驴肾的功效非常强劲哦，不仅有益肾壮阳的功效，对举而不坚也有治疗的功效呢。

男人便宜补品食物：蚕蛹

蚕蛹，在蚕吐丝结茧以后，经过四天左右就会变成蛹，蚕蛹的颜色是咖啡色的，是一种蛋白质含量高达56%~63%的营养品。早在一千四百多年前，就有食用蚕蛹的记载。

根据古籍《医林纂要》记载，蚕蛹拥有健脾健胃、祛风、益精助阳等功效。从古至今都是男人的十大补品中的补肾壮阳佳品。

男人便宜补品食物：甲鱼

甲鱼，俗称鳖，可食用，并且具有高药用价值的，素来具有“美食五味肉”之称。甲鱼不仅拥有丰富的氨基酸、蛋白质、以及多种微量元素和矿物质，而且根据我国古书记载，甲鱼还可以补痨伤，壮阳气，对阴气不足之人可以大补。

男人便宜补品食物：生蚝

根据研究表明，人类的生殖器官发育必不可缺的就是锌，然而生蚝体内就具有丰富的锌元素，不仅如此它还含有可以治疗少精症的硒，在提高人体的免疫力的同时，还拥有了益阳补精的功效。但是生蚝每天都不能多吃，切记切记。

男人便宜补品食物：泥鳅

泥鳅是一种生活在水中的鱼，多见于南方。泥鳅营养成分丰富，含有优质蛋白质、脂肪等营养物质，中医认为，泥鳅有补中益气、养肾生精等功效。泥鳅又肉质细嫩是上好的食补药材。

男人便宜补品食物：海马

海马是一种具有高价值的名贵中药，它性温，具有非常好的温肾壮阳功效，另外对精神衰惫，阳痿遗精都有不错的功效哦，从古至今都是男士们情有独钟的佳品。

男人便宜补品食物：枸杞

枸杞，是一种植物的果实，所以又称枸杞子，多产于宁夏一带。枸杞的营养价值丰富，富含锌、锰、钾、钠等元素，有枸杞子能壮阳，枸杞子有滋阴补肾、益气安神、强身健体等药用价值。

男人便宜补品食物：羊肉

在《本草纲目》中对羊肉的补肾功效就早有记载，羊肉性温热、具有温中健脾、补肾壮阳、强身健体的功效。如果在冬天食用，还可以得到进补和防寒双重效果哦。

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三十岁男人补肾

羊肉加生姜可以治疗腰背冷痛、四肢疼痛，补肾壮阳。羊肉具有补气血、温肾阳功效，生姜可以止痛祛风。

两种食材搭配食用，不仅可以发挥生姜的去腥膻功效，还可以加强羊肉的温阳补肾疗效。所以，羊肉炖生姜是最适合三十岁男人补肾的食疗了。

许多中药都具有补肾功效，正确将它们搭配使用，效果更佳。三十岁男人补肾可以试试这种中药补肾壮阳茶，取少许山色峪灵芝、枸杞及红茶。

三种药材加水闷泡25分钟，即可饮服，一日内反复冲泡。7日为一疗程，喝7天服7天，坚持一个月，你会发现不会出现肾虚疲软不举了，性生活的满足感更强了。

三十岁男人正确食用鱼和豆腐，同样具有补肾壮阳作用，豆腐富含钙质，单吃会降低吸收率，但搭配鱼肉使用，可充分利用钙。

猪肝加菠菜可防治贫血，增强肾脏功能。猪肝内含叶酸、维生素B12和铁。三十岁男人补肾还可以用瘦肉搭配大蒜食用，可消除疲劳、增强体质，补肾壮阳。瘦肉内的维生素B1和蒜素结合，可提高维生素B1析出量，从而增强体质。

鸡肉加栗子也适合三十岁男人补肾食用，可以补血养肾，尤其适合贫血患者。鸡肉可以造血疗虚，栗子则可以健脾。栗子烧鸡可以增强细胞的造血功能。

三十岁男人补肾还可以吃鸭肉山药，可以补肾养肺，鸭肉可以消热止咳，加入山药同食，更可以消除油腻，有效补肾。三十岁男人补肾需正确搭配日常饮食。错误的饮食搭配不仅对身体无利，反而会给身体增加伤害。