晚上九点之后千万别做这些事情（应好好享受生活）

晚上九点这个时间点往往是人们最空闲的时候，说早不早，说晚也不晚，是应该好好享受生活的！所以以下几件事一定不要做：

1、别再吃保健补品

很多人喜欢在晚上九点以后吃一些保健补品，认为这个时间点身体会吸收得更好。事实并不是，因为临近睡觉，身体的机能也在慢慢降低，无法做到营养的充分吸收，反而会对肠胃增加不必要的负担，使药物在体内堆积。

所以，除非是特殊药物时间规定，一般保健补品在饭前或饭后服用为最佳哟

2、别再玩手机

如今，手机似乎已经成为了人们必不可少的物品，没了手机就感觉整个世界都不好了！特别是晚上九点以后，你可能没事干，喜欢躺床上用手机玩个游戏、刷个微博、看个视频、逛个淘宝、打个电话……

也许你认为这是一种放松调节自己的好办法，实则截然相反。这样做不但不会让人放松，反而会让人更加专注在其中，从而提升疲劳感。

如果你不是一个人，那就更要注意了，只顾着玩手机，很可能会影响伴侣之间的感情，甚至因此而破裂。真没吓唬你，所以每天晚上九点后就把手机放一边吧，好好抱抱TA！

3、别再看惊险刺激的视频

很多人为什么会失眠，大晚上的还睡不着觉？主要原因就是你的心还很躁动，还在想很多事。晚上九点后你可能有看视频的习惯，当然可以，没关系。但需要注意的是：别再看惊险刺激的视频了！

因为惊险刺激的视频会让你越来越兴奋，这样反而让你更加没有睡意，影响第二天的精神状态。

4、别再喝大量的水

喝水是一个很好、很健康的习惯，但是晚上九点以后切记别喝太多水。你肯定知道，水喝多了，上厕所自然也就频繁了。深夜起床上厕所非常影响睡眠质量，往往醒过一次后，就很难再次达到之前的睡眠质量。

如果要喝，建议喝小半杯牛奶，对睡眠有促进作用，另外不要在睡前喝咖啡，影响睡眠。

5、别再想工作的事儿

有些人就是这么努力、这么拼命、这么做！即使休息了还在不断想工作上的事：还有什么没做完的，明天又要把哪些事做完……这样你只会越来越烦躁，越来越累，而且影响睡眠。

你要知道人脑休息比身体休息更为重要，只有大脑得到了充分的休息，你才能睡得安稳、踏实，你才能更好地迎接第二天。所以九点以后，就把工作的事抛在脑后，好好享受属于自己的时光吧！

6、别再拼命的运动

晚上运动对睡眠的的确确有促进的作用，但这是有时间限制的，那就是在晚上九点前运动。如果在九点后继续进行剧烈的运动，这会使我们全身持续处于一个兴奋状态，很难在最佳的时间内安然入睡。

当然，并不是晚上九点后就不能运动了，轻缓的睡前拉伸、睡前瑜伽，更或者是睡前按摩都是可以的，不仅对身体有保健的作用，还能促进睡眠哦！

7、别再吃夜宵

晚上九点以后就别再吃东西了，因为这个时候肠胃也需要休息，进食不仅给肠胃增添了负担，还会导致胃酸分泌过多与食物一起堆积，造成肠胃不适，影响睡眠。