一天睡够8个钟为什么还困：可能是这几个原因所致

一天睡够8个钟为什么还困？

每天睡八个小时，但还是觉得困，怎么办？一般来说，是有以下这三个原因的。

1、没有高质量的睡眠（睡前波动、睡太晚、起太晚等）

这个世界上，总有些人晚上“睡不着”，还有些人与“睡不着”同样痛苦，就是“睡不好”，“睡不好”的原因很多，可能是邻居整夜制造噪音，也有是宝爸宝妈半夜被宝宝“折腾”等等。

所以即使睡够了8个小时，睡眠质量也很低，第二天起床后，也仍然感到疲倦。

比如是因为受光照影响，就很容易影响到人的生物钟，每天4点睡12点起，虽然是睡够8个钟了，但你说睡眠质量不会受影响？

2、年龄不同的，所需睡眠时间也不同

人在不同的年龄阶段，所需要的睡眠时间其实也有所不同。新生儿一般需要14到17小时、儿童需要9到11小时，老年人需要7到8小时，大部分的成年人只需要睡8个小时，但是也有少数年轻人需要睡到9个小时。

3、身体有疾病

大家都知道，人如果身体有疾病，会导致出现各种症状，如果睡够8个钟还是觉得困，就有可能是身体方面出了问题。例如是心脑血管方面问题等，所以如果是没有外部因素影响，就建议尽早去医院做个身体检查。

现在研究表明，如果一个人白天昏睡并伴有其他症状，可能患有某些疾病：

1、鼻炎：当人们有鼻炎时，鼻腔因为炎症会使呼吸困难，晚上睡觉时质量受到很大影响，而且也容易打鼾。我们常说一个人打鼾声很大不意味着一个人会睡得很好。相反这是，他呼吸阻塞时睡着了，睡眠质量变差，脑供氧不足，白天容易头痛、嗜睡、虚弱。

2、心脏病：心脏病患者会出现睡意、心悸、气短、胸闷等症状，这些症状在剧烈活动后会加重；如果这些情况频繁发生，应多加注意。

3、贫血：贫血的典型症状是疲劳和精神状态差，脸色苍白，并伴有耳鸣、眼部失明等症状。如果有贫血，通常应多吃一些补气养血的饮食，调理身体，身体状况良好，嗜睡会大大改善。

4.高脂血症：高脂血症患者，由于血液流动较慢，会影响红细胞携氧能力，而高脂血症在人体动脉粥样硬化斑块中，会导致血管管腔狭窄，导致脑缺血缺氧，而高脂肪是主要的人显得困乏，提示应尽早重视血脂指标。

5、认知障碍：这种在老年人中需要多加留意，因为认知障碍往往是老人痴呆症的伴随症状。如果频繁犯困，连看着电视也会无意间睡着，这种可能是认知障碍的早期表现，认知障碍其他的表现还有健忘、判断力下降、语言障碍等情况。

如何改善提高睡眠质量？

1、睡前梳头

头部穴位比较多，通过梳头能促进头皮血液循环，可起到按摩、刺激的作用，使神经松弛，缓解疲劳。在睡前梳头可改善睡眠，提高睡眠质量。

2、温水泡澡

睡觉之前用温水泡15——30分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环， 加快新陈代谢，消除身体的疲劳感，舒缓压力，让人感觉轻松舒畅，使人更容易进入梦乡并保证睡眠质量。

3、适度运动

晚上适度运动后会产生轻微的疲劳，轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。但是睡前切忌剧烈运动，否则使人兴奋而不易入睡。

4、先卧心再卧眼

想得太多或是精神压力过大都会影响到睡眠，因此要注意“先卧心再卧眼”，让自己心情放松，情绪愉悦，思无杂念。可以听听节奏舒缓、旋律优美、平和的音乐或歌曲，让情绪逐渐松弛安静，让心灵放松平静，从而促进睡眠。

5、放下手机

不少小伙伴现在睡觉前做的最后一件事都和手机有关：煲煲电话粥，用手机看视频，或是漫无目的地刷刷微博。但其实，手机等电子设备会严重干扰生物钟的运转，所以，睡觉前赶紧把手机、电脑等都放到一边吧。