长期熬夜对男性的危害：小心内分泌导致性功能下降

长期熬夜对男性的危害：小心内分泌导致性功能下降

长期熬夜导致神经衰弱、视力下降、抵抗力减弱、食欲不振、精神不振及各种慢性疾病带来的问题。那么长期熬夜对男人性功能的危害有哪些？对于男性来说“性福生活”悄然离开。

长期熬夜首先导致性功能下降：夜晚根据自然规律就是休息的时候，男性也一样，不仅身体内部脏器等系统需要休息，男性的生殖系统同样处于休息状态，得到充分的休息才能达到内分泌的调节平衡。长期熬夜本该休息蓄养的生殖系统得不到休息打破生物钟的规律，从而导致激素分泌的不平衡，如阴茎得不到正常的休息会遇到勃起障碍的问题。

肠胃危害：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

男性雄激素分泌不足：人体内许多重要的合成反应都是在睡眠中完成的，雄性激素就是，长期熬夜一方面导致雄性激素的消耗，另一方面也延误了激素的合成，从而导致身体内雄性激素匮乏，持续的熬夜最终导致男性性欲降低、勃起功能障碍问题。长此以往将会恶性循环，最终出现疾病。

眼睛危害：视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

熬夜直接损害生殖系统：熬夜难免都是坐着，而久坐就容易导致前列腺炎，还可能导致睾丸温度高，影响精子的质量、活力。另外熬夜时男性多与电脑、手机相伴，睾丸被电磁波辐射，长期处于辐射的环境下，睾丸内部结构会发生改变，降低睾丸的生精功能与内分泌功能，从而影响男性的生殖健康系统。

除了影响性功能，熬夜对男性的整个身心健康也有很大的影响，容易导致慢性疾病、精神倦怠，导致工作效率低下等，所以熬夜是拿今日的睡眠换明日的健康的赌,博行为，关爱自身，关爱家人，保证优质充足的睡眠、健康的体魄是一切的根本源泉。

熬夜吃什么好

1、提神食物，未必好

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师杨允馨表示，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。

2、甜食是熬夜大忌

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

3、维他命B群食物是熬夜者的最佳选择

整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6.维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。

饮食摄取之外，补充维他命丸也可行，维他命B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6.B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。

熬夜保健之熬夜后补救措施（十大男性保健品排行榜）

熬夜后：不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要。

1、喝有滋补作用的汤或糖水

鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。 按摩淋巴。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。

2、中午补眠

熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

3、恢复原本睡眠习惯

改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。

4、多去户外走动

熬夜后，多走动和运动能改变萎靡不振的状态。