补血吃什么：女人补血并保持好气血

女人常吃“它”，不仅补血还能保持好气血！

女性容易出现气血虚亏的现象，女性特殊的生理结构会导致女性出现气血虚亏的现象，女性需要及时的改善气血不足的现象。气血对女人的作用至关重要，养颜的根本其实就是补血养气，只有充足的血才能让你的面色红润、经血正常，如果气 血 不 足的话，就会出现面色萎黄无华、唇甲苍白、经期不准等状况。那么，补血吃什么好？

1、黑木耳：黑木耳具有低纤维素，高热量的特点。评论每100g黑木耳中含有铁约1.1mg，服用后可以补充血液。黑木耳中丰富的纤维能够使肠胃更好地蠕动、增加饱足感，降低人体的热量，对于是减肥是不错的食物。

2、葡萄干：葡萄干能够在你劳累时迅速恢复体力。因为每100g约有1.5mg的铁，葡萄干中的果糖、葡萄糖被人体吸收后能够在短时间内消除疲劳的感觉，葡萄干容易消化，各种人群都适合食用。

3、牛肉：牛肉高中含有大量的优质蛋白质。其中每100g牛肉含铁量约1.6——5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。因此颜色越红的牛肉越具有营养价值。而且牛肉含有的蛋白质也9有不错的补血作用。

4、红豆：红豆的含铁量每100g约9.8mg。对于消除水肿，降低脂肪有些很好的作用。

5、苋菜：苋菜有红苋与绿苋两种，每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg。苋菜和小鱼同煮时铁质会更加丰富。食用苋菜可以帮助人体清热解毒、除湿解热，是一种养生的佳品。

6、猪肝：猪肝有着丰富的营养，每100g猪肝有11mg铁，及丰富的维生素B12、叶酸。猪肝是产生红血球不可或缺的元素之一，对于保护皮肤有着很好的作用。挑选猪肝时应当尽量选择暗红色、光滑柔软的猪肝为最好。另外猪肝含有大量的胆固醇，一定要适当食用……

7、燕麦：每100g燕麦约含4.4mg的铁，每天约1/3的铁都可以通过饮用燕麦来实现！而且燕麦中的可溶性纤维、钙含量也非常充足，可以治疗骨质疏松和心脑血管疾病。

8、红枣：其实我们在生活中都经常会听到身边的人说吃红枣可以补血养颜，其实红枣补血的方法有很多种，在工作的时候我们可以泡红枣水来喝，泡红枣水的话要记住红枣核要去掉，不去掉的话容易上火。红枣还可以煮粥吃，在煮粥的时候放入几颗红枣，美味又补血养颜。还可以在煲汤的时候加入几颗红枣，这些都是很容易就可以做到的，并不难。