孕妇可以游泳吗：美人妈妈怀孕期能不能游泳

孕妇可以游泳吗：美人妈妈怀孕期能不能游泳

怀孕期能游泳吗

怀孕期到底能不能游泳？要注意些什么呢？很多准妈妈们或许会听老一辈说过怀孕期间不能下水，否则会影响胎儿的发育，甚至会导致婴儿出生后会有一些先天性毛病。不过因为怀孕期间，日渐增大的腹部不再很好的起着固定脊柱和胸廓的作用，因此，孕妇经常发生腰痛和坐骨神经痛，为了预防背部的这些毛病，增强孕妇体质，则必须进行适当的体育锻炼，而随着现代的研究，一些国外专家指出，游泳可以作为其中一种锻炼方法。

对胎儿的好处

游泳是国外一些专家提出的怀孕新理念。孕妇在5-7个月时去游泳，对自身和胎儿都是有益的。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。游泳能大大促进孕妇的血液循环，因为母体的血液不但负责运送胎儿发育所需的营养物质，并将胎儿排出的废弃物排出。因为孕妇在水中体位的变化，这样有利于纠正胎位，促进顺产，同时游泳能增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程，而在分娩过后则有利于体型复原，而不会落得一个身材严重走样的形象。职业游泳女教练、热带地区经常游泳的女性及长期从事水上作业的如日本下海采贝的妇女、女潜水员等，怀孕后经常训练，分娩时大多都顺产。

先咨询医生的建议

孕妇虽然可以游泳，但也需要根据孕妇的体质而决定，并先咨询医生的建议。同时，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分准备，不要跳水，不要仰泳。游泳之后要做整理活动，并测量体重、体温、血压等。一般应有救护设备及救生人员监护。孕妇参加的所有体育活动都应以安全为第一。

注意事项

1、准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

2、最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。

3、别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。

4、不要过分伸展，避免潜水。水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。

5、泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，这样会使体温升高，影响胎儿健康。