腿向上靠墙式瘦腿吗?腿向上靠墙式5大好处简介

腿向上靠墙式瘦腿吗?腿向上靠墙式5大好处简介

腿向上靠墙式是瑜伽中的一个运动动作，也是一种锻炼方式，那么腿向上靠墙式能瘦腿吗？腿向上靠墙式有什么好处？下面就一起来了解一下吧！

腿向上靠墙式能瘦腿吗

腿向上靠墙式并不能瘦腿。

学生如何瘦腿？做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。更是能刺激放松和消化的神经。在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。被失眠困扰的朋友，睡不着的时候可以这样做一会儿，可以帮助入睡。

腿部由脂肪和肌肉组织构成。如果想要瘦腿，则需要减掉脂肪组织，而保留肌肉组织，所以最好的方法是运动。

将双腿向上屈角90度，可以让足底的血液回流，对身体血液循环有较好的作用，但对瘦腿效果不大，建议每天多进行一些腿部运动，有跑步等，有利于瘦腿。

把腿向上靠墙式（Viparita Karani）是一个修整身体的姿势，作为倒置体位而避免在月经期练习。而另外也有推荐此姿势在月经期练习的。

所以在月经期如需要练习此姿势前请先向你的老师征询。该姿势由肩倒立式变化而成。为了使你的身体得到更合理的支撑，你需要使用一到二条折叠的厚毯子或一个坚实的圆形靠枕。你也需要有一面墙或其他物体得以将你的双腿垂直（或近乎垂直）而放松地靠在上面。

腿向上靠墙式有什么好处

腿向上靠墙式好处一、缓解大腿和双脚的水肿

低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。

腿向上靠墙式好处二、缓解腿部疲劳

仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。

腿向上靠墙式好处三、有倒立的好处

倒立体式的好处：让血压正常；让体液流动；促进消化。腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。

腿向上靠墙式好处四、舒缓神经系统

做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。

腿向上靠墙式好处五、培养平静的心智

正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。