越吃越瘦的10种水果：营养搭配吃出好身材（图）

越吃越瘦的10种水果：营养搭配吃出好身材（图）

越吃越瘦的10种水果，每一种我们都吃过，尤其是最后两种。说到减肥，首要做到的就是管住嘴，控制饮食是减肥的第一步。就像水池里的水一样，不关掉水龙头，只靠用瓢往外浇，迟早有一天还是会满。很多人喜欢用水果来减肥，但其实并不是所有的水果都有减肥的功效的，有的水果甚至不仅不能减肥，还会发胖。以下这10种水果，不仅可以减肥，每一种我们都还吃过哦。

1、番石榴

番石榴一直都是减肥的好帮手，但是知道的人可能并不多。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，而且饱腹感也很强。用来减肥绝对是妥妥的。

2、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，不仅热量低，而且含糖量也不高。更为重要的是葡萄柚还有促进消化，加速新陈代谢的作用。

3、青苹果

苹果减肥相信每一个减过肥或想减肥的人都知道，但是你知道苹果的减肥效果比红苹果还要好吗？苹果中除了含有丰富的维生素外，还具有很强的饱腹感，而且热量也低，绝对是减肥中的佳品。

4、木瓜

都知道木瓜可以丰胸的传说，但是其实木瓜还可以减肥。木瓜中含有的木瓜酵素，可以分解蛋白质、糖、更可以通过分解脂肪去掉赘肉。也说不定还能丰胸。

5、猕猴桃

猕猴桃又被称作奇异果，在水果当中价格算是比较昂贵的 ，但其营养价值绝对是值它那个价的。如果说奇异果中含有的维生素含量是第二，那绝对没有哪一种水果敢说第一。因此除了减肥之外，奇异果还可以治疗口腔溃疡、皮肤干燥等。

6、番茄

番茄既是蔬菜又可以当水果，尤其是在夏天，还可以清凉解暑，其中含有除了含有丰富的维生素外，还具有胡萝卜素、钙、铁等多种矿物质成分。

7、菠萝

酸酸甜甜的菠萝可谓是夏天佳品。菠萝含有丰富的维他命B，能促进新陈代谢，消除疲劳感，而且还含有丰富的膳食纤维，可以让消化更畅通。

8、蓝莓

蓝莓热量低，还含有丰富的果酸，研究发现，蓝莓主要是针对下半身减肥效果更好。所以嫌自己腿粗的女孩子们可以多吃蓝莓哦。

9、甜橙

甜橙的糖分含量相对于上面的水果而言要稍高一些，但对于喜欢甜食的女孩儿而言， 可以用它来代替曲奇和蛋糕等。因为甜橙虽然含糖量高一些，但他的热量并不高，而且还含有丰富的纤维素。

10、山楂

山楂在中药中常被用于治疗食积，不消化等。而且山楂专注于消肉食。喜欢吃肉的女生可以带点山楂或山楂片在身上，满足自己的胃之后，可以嚼两片。

以上10种水果，你吃过几种？水果的确有辅助减肥的功效，但不能完全靠水果，就不吃主食和饭了，营养还是要全面搭配，但要注意量。