清晨起床爱做这4件事的人：健康问题找上你（图）

清晨起床爱做这4件事的人：健康问题找上你（图）

我们都知道，一日之际在于晨，每天的清晨，是人们工作学习精神状态最好的时候，同时，在中医看来，清晨也是养生保健的最佳时间。但是有些朋友清晨的一些生活习惯，不进不会有助健康，反而会大大损耗健康。今天小编就来和大家聊聊，清晨健康保健的相关问题，一起来看看吧！

【清晨起床，切记4件事不要做】

一、醒来就进行夫妻生活

有些年轻的小夫妻，经历旺盛，经常喜欢一醒来就进行夫妻生活。其实这样是有损健康的。中医认为，清晨是人体阳气升发的时间，而夫妻生活是耗损阳气的，如果清晨一醒来就进行夫妻生活，会导致阳气受损，一天的精神状态都会受到影响。

二、不吃早餐

现代很多工作族和年轻人，都有起床不吃早餐的行为，有些是工作繁忙没时间吃，有些是喜欢睡懒觉，吃不上。不论是哪种原因，不吃早餐是一件非常有害健康的事情。首先，不吃早餐，人体胆脏中的胆固醇含量会升高，容易导致胆结石的出现，同时，人经过一夜的睡眠，血液黏稠度增高，如果不吃早餐，会增大患上动脉硬化的风险。最后，不吃早餐，会容易导致胃炎的出现，因此，为了健康，一定要按时吃早餐，吃好每顿早餐。

三、太快起床

早晨醒来，建议可以活动一下身体，伸个懒腰，不要立即起床。这是因为，人们在早晨血压会有一个小高峰，如果立即起床，可能导致血压快速上升，使人出现头晕等不适感，对于高血压人群来说，还容易出现危险。早晨起床，伸个懒腰，可以缓解困意与起床后的不适感，还能让人们缓慢的起床，是非常有益健康的。

四、喜欢喝冰水

有些年轻人，尤其是现在夏季，喜欢早晨起来从冰箱里拿一瓶冰水，然后喝掉，却不知，这是有损健康的事情。中医认为，早晨是人体阳气升发的时间段，这时如果大家一杯冰水下肚，无异于一把灭火器，将人体正在升发的阳气全都浇灭。时间长了，男性可能会出现肾气亏损，女性可能会导致严重的体寒。同时，早晨空腹一杯冰水下肚，还会刺激肠胃，导致肠胃健康问题的出现。建议大家，每天清晨，应饮用温开水为宜。

早上起床后，做这4件事，不仅预防心梗、脑梗，更是长寿的秘诀！

一、推腹两分钟

早上起床后先不要急着坐起来，而是利用两分钟来做一个推腹操（由上而下，由外而内），因为腹部有很多重要的穴位，在推腹的过程中都可以按摩到，可以起到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的效果。

另外，如果有便秘烦恼的人，可以早起之后顺时针揉腹，可以让大便通畅，肠胃较虚弱的，则要逆时针揉腹，可以强健脾胃。

二、按穴五分钟

起床之后可以先花个三五分钟时间来按摩一下足三里、三阴交、合谷、内关这几个穴位，可以使自己感到气顺神宁。

三、提肛三分钟

很多人都不是很了解提肛这个动作还有功效。年龄比较大的人常常会面对脱肛、尿频、痔疮等疾病的困扰，常做提肛的动作可以防治这些疾病。

动作也很简单，将两腿分开与肩同宽，全身自然放松，肛门一提一松，做个两三分钟即可。如果时间充裕的话也可以顺便做做叩齿，可以强健牙齿。

四、喝一杯水

早上喝一杯水对身体的好处大家是都知道的，在我们起床之后，先通过几个简单的动作唤醒我们的机体机能，接下来就要靠一杯水来唤醒我们的血液了。

这杯水可以提前准备好，也可以准备一个保温杯，经过一个晚上，保温杯里的水刚好温温的正合适，时间充裕的还可以在水里加一些蜂蜜或是柠檬，但这个时候不要喝太刺激的冷水或是饮料。