夜奶喂到心累?戒除奶睡这么做,全家一觉到天亮

夜奶喂到心累？4个戒奶睡的技巧，全家一觉到天亮。不奶不睡，全家崩溃！不信？我们先来做个投票看看吧。说起来丁妈也是命好，大宝小宝都是比较省心的天使宝宝，关于奶睡我是真没什么体验。但看到有些人说「每晚喂四五次是很正常的，妈妈为了孩子辛苦点是应该的」，我就无语了……你试试一晚上得醒好几次，第二天还照常上班？长期这样，可能全家人作息都被打乱了。

这样的说法，既没意识到奶睡可能养成不好的睡眠习惯，而且还对家长形成了道德绑架。其实很多宝宝频繁夜醒、睡眠不规律，分析下来发现都是因为养成了吃奶入睡的习惯，也就是我们说的「奶睡」。这次丁妈就请睡眠咨询师小土来聊聊奶睡，希望能给爸妈们一些帮助。

吃奶哄睡？

轻松一时，麻烦还在后头呢

吃奶能填饱肚子，而且满足了宝宝喜欢吮吸、拥抱、和妈妈亲近的天性，所以这时候宝宝会容易入睡。

很多家长可能觉得，吃两口奶就睡，不用哄睡，很省力嘛！

宝宝头三个月，奶睡的影响确实不大，但滥用这个「大招」来安抚宝宝睡觉，随着时间的推移，带来问题的可能会越来越多：

不愿意自己入睡：奶睡会改变小宝宝对入睡方式的预期，养成了习惯，以后想不喂奶就让宝宝入睡，可就困难了。

习惯醒来：小宝宝睡眠周期短，容易醒，如果习惯了靠吃奶继续睡，就很难再愿意自己尝试入睡，时间久了就变成了习惯性醒。

厌奶：小宝宝习惯了困的时候吃奶，也会影响清醒时进食的意愿，造成厌奶。

影响进食习惯：夜间频繁吃奶，会导致宝宝白天食欲欠佳。

看到这里，丁妈好像懂了。奶睡，可能是家长贪图一时轻松，一步步给自己挖了大坑……下面我们就来说说如何避免跳坑，或者已经跳坑的，该怎么爬出来。

关于奶睡的三个误解

误解一：奶睡要绝对避免

奶睡是自然的，也是母乳妈妈和宝宝之间独有的亲密接触的方式，没必要谈之色变。尤其是小月龄宝宝，在夜间，很难完全避免奶睡。

不是要禁止奶睡，而是要控制奶睡的次数，避免滥用。

尽量在宝宝尚未完全进入睡眠状态时结束喂奶，尤其是白天，试着逐渐延长吃奶和睡眠之间的间隔，给宝宝学习自己入睡的机会。

误解二：不喂奶会让宝宝没有安全感

有些妈妈觉得夜里宝宝醒了，要喂奶才有安全感，但经常这样，妈妈累，宝宝也累。反而是进行了正确的睡眠引导后，全家人都轻松了，每个人的状态都会变好。

安全感的来源是多样的，妈妈安抚宝宝也有很多种方式。

具体到每个不一样的个体，并没有绝对的标准答案，关键取决于你如何更好地理解和响应宝宝的需求。

误解三：宝宝吃奶时睡着了，不能叫醒

如果不是长期习惯，只是偶尔恰巧睡着了，不用过度紧张，也不用强硬叫醒（尤其是夜里）。

但如果是养成了长期的习惯，还是需要考虑别让宝宝总是吃着就睡着了。

如何预防宝宝依赖奶睡？

奶睡按使用的时间段，大致分 4 类：

A.白天入睡        B. 白天接觉

C. 晚间入睡         D. 夜间醒来

A、B 类：不建议过多使用奶睡，0——3 个月的宝宝，入睡困难时可以酌情奶睡， 4 个月后应逐渐减少、避免；

C 类：可以保留奶睡，但应有意识不要总让宝宝吃到完全睡着，逐渐留出吃完奶迷糊后，宝宝自己翻滚入睡的时间；

D 类：

0——3 个月：如果宝宝没有出现夜间频繁醒来，爸妈可以多观察，有些情况可以不用喂奶，让宝宝自己重新入睡，或者只是短时间抱哄、轻拍就能安抚入睡。

如果宝宝只是哼唧，先确认是要吃奶才喂，而不是马上就喂奶。饿的情况还是要及时喂，别让宝宝哭醒。

4个月后：集中减少宝宝夜间醒来的调整期，难安抚的可以喂 1——2 顿及时响应，其余的夜醒尽量不要喂奶，靠别的方式完成再次入睡。

不要总是睡前吃、吃到睡，已经吃睡着的，要及时取出乳头或奶嘴。

已经依赖奶睡怎么办？已经有问题了，也只能坦然面对了。

1、尝试多种安抚方式

用拍拍、抱、推车等方式适当替换奶睡。

2、改变入睡习惯

靠别的方式替代、或者直接尝试自主入睡，帮宝宝意识到：不需要靠吃奶，也能睡着。

3、减少不必要的夜奶

如何判断到底哪顿可以去除？可以将第一个长觉后的那顿夜奶延后，或者结合之前的经验，观察宝宝再入睡比较容易的点，往往易于去除。

4. 尝试自主入睡

从成长的角度来看，由婴儿期逐渐过渡到成熟的睡眠，正是奶睡、抱睡向自主入睡的转变

最后的最后，信心很重要！

宝宝依赖奶睡，主要是没有练习过其他入睡方式；家长依赖奶睡，主要是不熟悉其它安抚方式，也对宝宝是否能接受其它安抚方式缺乏信心。

有些妈妈会很困扰，觉得「宝宝以前都能奶睡，现在喂完还没睡着」，或者「抱着哄着睡着了，一放下又醒」。

其实换个角度看，这是宝宝适应自己入睡的宝贵机会啊！不把这个当烦恼，而当成宝宝进步的契机，心态上会截然不同。