这几招让娃和妈妈一觉睡到大天亮!（全文）
不再夜醒！这几招让娃和妈妈一觉睡到大天亮！
“宝宝晚上一翻身就醒，我哪睡得好？”
“我家小睡渣一晚上得醒八百多次！”
“好忧桑！难道天使宝宝都在别人家？”
对于新手妈妈，宝宝频繁夜醒可能是最心力交瘁的。
每次望着城市后半夜的天空，只能生无可恋地感慨：宝贝，你夜里这么多次起来不累吗？
今天堂妈（ID：kexueyuer2013）就为你做一次关于“宝宝频繁夜醒”的梳理。
来来来，先给大家看一张针对于500个0—2岁宝宝的睡眠状态图。
事实证明：全世界的宝宝都是日夜颠倒的小怪物啊！
有一种夜醒叫妈把我弄醒
妈妈一定要仔细分辨：宝宝睡不踏实是否是一种“假象”。
当宝宝睡觉期间翻身或出现一些声响，不过能够自己调整继续睡觉，就属于浅睡眠期。
这时如果大人给予应答，比如拍、哄、抱就会不小心真的弄醒婴儿。
正确的做法是：静观其变！
如果宝宝能慢慢自己安静入睡，就无需过多“干扰”他们。
真正睡眠不安的原因
1、作息不规律
昼夜颠倒，是新生儿经常发生的问题——白天睡得太多导致晚上频繁夜醒。
6个月以内：
白天睡3-4次，每次1.5-2h；
7-12个月：
白天睡2-3次，每次2-2.5h。
如果婴儿白天睡得过多，父母可以有意识地叫醒婴儿，或逗他多玩一会儿。
2、生理因素作怪
新生儿胃容量小，每次吃奶量也不是很多，很容易饿。这时就需要妈妈按需哺乳宝宝。
等到2个月后，宝宝食量逐渐增大，就不需要妈妈频繁喂奶。
一般每隔3-4小时喂奶一次，具体情况还要根据宝宝自身情况决定。
如果你发现宝宝吃两口就睡了，就不是真正的饿，需要查看其他的原因了。
3、触觉敏感
衣服不舒服，尿不湿脏了，室内温度太高或太低、太干或太湿，甚至睡得床板太硬都会造成宝宝身体不舒服而频繁夜醒。
最好将室内温度保持在22—24℃左右，时刻关注宝宝尿不湿情况，发现异常情况就要给宝宝更换。
尽量不要安排宝宝睡在两个大人中间，以免空气不流通。
4、疾病作乱
常见的影响睡眠的几种疾病：
湿疹（泛红脱皮瘙痒），肠胃（胀气、食道反流、消化不良），鼻塞（鼻窦炎、感冒），耳部感染，出牙痛（5、6个月大时）等。
5、做梦或惊跳
惊跳反应
婴儿睡觉惊跳和宝宝的神经系统发育不完善有关，一般在6个月以内均有可能出现，属医学上生理性表现。
妈妈不妨给小月龄的宝宝包上襁褓，包紧紧的感觉会让宝宝睡得更加安稳。
做梦夜惊
一岁以上的幼儿开始有了梦境，这种全新的体验会让他们感到很惊悚，导致夜里被吓醒。
更可怕的是，有的孩子只是哭却醒不过来。
对于被吓醒的宝宝，妈妈可以安抚一下，告诉宝宝不要怕，妈妈就在这儿。缓解宝宝的紧张恐惧感，让他重新入睡。
对于只哭不醒的宝宝，妈妈也只能是保护好他的安全，等着他哭完了就自己接着睡了。
民间对这种幼儿夜惊的现象会有一些比较魔幻的解释，比如“叫魂”。
“叫魂”有的时候还挺好用的，一是叫魂一般需要不停的念念叨叨，听到妈妈的声音的确会安慰宝宝；
二是一种触底反弹的效应，闹到不能再闹的时候，离好转也就不远了；
三是妈妈叫完魂，觉得自己已经做了应该做的，心理不会有太大负担，宁静稳定的情绪也会影响宝宝。
反正叫魂也是无害的，要是真信，叫一叫也无妨。
解决夜醒的攻略
1、告别奶睡，是成功的第一步
宝宝6个月后，在睡前让宝宝吃饱，晚上尽量不打扰宝宝睡眠（比如不到万不得已不得不换纸尿裤）。
学会用其他安抚方式代替安抚性夜奶，如在宝宝睡觉的床边放上他喜欢的玩具或者安抚陪伴物件，另外也可以尝试安抚奶嘴等。
对待宝宝安抚性哺乳的需求，不要养成孩子一哭就喂的习惯，这样孩子获得的反射是“我只有哭，妈妈才会喂我”。
2、帮助宝宝建立规律的作息
⑴ 规律的户外活动
俗话说“运动是睡得好、吃得香的发动机”。
所以白天不妨带宝宝去阳光充足的户外运动，让宝宝多看多听。
⑵ 室内环境日夜有别
①白天尽量保持家里的环境光亮和正常音响，即使婴儿睡觉也不要拉上窗帘。
②夜间家中要保持安静，同时关闭或调暗光源。
③如果孩子已经形成了黑白颠倒的睡眠习惯，家长可以在白天制造噪音或增加室内光线，让孩子白天睡不踏实。
这样过一段时间，孩子就可以逐渐养成夜间睡觉的习惯了。
⑶ 制定目标作息表
为宝宝制定一个循序渐进的目标作息表，逐步向目标靠近。
作息表内容包括宝宝几点吃，几点睡；起床后先干什么，再干什么；这样细致地列出宝宝全天的流程。
然后尽可能每天“按表行事”，帮助宝宝养成规律的作息。
⑷ 创造独立的睡眠环境，同屋不同床
应该让孩子独立睡小床，而不是和大人（特别是妈妈）睡在同一张床上。
小床的有效空间感利于婴儿安静睡眠，而大床空间太大宝宝为了寻找安全感。
在大床上要么依靠大人，要么满床翻滚寻找依靠，容易坠床。
⑸ 父母要做好睡眠榜样
很多时候，父母把宝宝哄睡后，便去忙自己的事情（看电视或工作）。事实上，这个过程宝宝是清楚能感受到的。
经常哄睡的爸妈应该有过这样的经验，如果和宝宝一同入睡，会明显感到比宝宝自己单独入睡的睡眠质量好。
注意！这里有一种情况是必须要避免的——不能一哭就抱。
宝宝每次哭都用抱抱安慰，长时间会让宝宝形成一种依赖心理，也就会造成晚上该睡的时候还要吃奶，甚至只是在玩儿都吵着妈妈不能先睡。
所以，不管是白天还是夜晚，都要戒除宝宝一哭就抱的习惯，这是锻炼孩子独立生活能力的关键一步。
另外，需要提醒的是，哄宝宝的工作不能全靠妈妈，爸爸也要担负起责任来。
希望每一个家庭都能拥有睡整夜觉的宝宝。
宝宝睡觉，离不开爸爸妈妈的耐心与陪伴！