简单4个瑜伽动作：坚持就能练出好身材（图）

【简单4个瑜伽动作】瑜伽现在越来越受到大众的欢迎，很多人都知道练习瑜伽可以强身健体可以瘦身减肥锻炼自己的柔韧性，但是你知道瑜伽可以美容护肤吗？长期练习瑜伽的人，你会发现她不但身材变得更令人羡慕而且皮肤变得白净和亮泽，这是为什么吗？因为瑜伽可以促进血液循环增加睡觉质量还可以排解人体的毒素，这些东西都能让你的皮肤变得更好。下面来推荐几个能让你美容的几个小动作。

简单4个瑜伽动作1、肩立式

这个动作头向下让血液能快速通向脑部，早上起床后来练习这个“肩立式”能让脑细胞活跃从而让头脑变得清晰，晚上睡觉前的时候如果来练习可以睡的更好更快。好的休息让你的皮肤变得更加美好，这个动作要注意的是：背部向下先平，双腿伸直的时候膝盖紧绷齐了。双手在双腿的两侧易手掌朝下的方式放着。然后弯曲膝盖的时候呼气，膝盖向腹部移动的时候大腿也随之靠在腹部进行锻炼。这个动作有一定的难度需要身体保持平衡性和柔韧性，刚开始练习的时候可能只能坚持几秒钟就倒下。随之不断的练习坚持的时间会越来越长，因为我们全身的肌肉和力量都锻炼出来了。

简单4个瑜伽动作2、桥式

这个动作从表面看只是一个锻炼腹部和背部的动作，其实它不但可以锻炼到腹部背部还可以锻炼到臀部，背部的锻炼会刺激到我们的面部达到一个醒肤循环的作用。首先我们要平躺，双脚就慢慢的自然打开，双手自然的放在身体的两边，然后慢慢的弓起背部用双脚撑起身体达到一个弓形的效果。这个过程里要慢慢的起身千万不要太快会扭伤腰部。

简单4个瑜伽动作3、休息式

平躺着面部对着天花板两个手掌心向上，躺好或以后就停止身体的一切动作，闭上眼睛放空自己。一呼一吸，使呼吸很均匀、缓慢，全身感到放得很松。这个动作让你的脸部肌肉得到放松，此外还有一个很好的地方是可以缓解紧张刺激带来的压力，可以恢复身体的机能完善的同时还能让我们睡的更好。这个动作最好在结束所有动作后来做，这样可以彻底的放松效果最佳。

简单4个瑜伽动作4、骆驼式

首先先跪立着，双膝打开到和肩部同宽，两只手扶着腰部，吸气时候扩展胸部，呼气的时候身体朝后面展开，保持均匀的呼吸，回正的时候吸气。

瑜伽真的是最合适女生来练习健身的有氧运动了，长期的练习可以延年益寿短期的健身也能让身体的各方面变得更好。它对皮肤的改善不是像护肤品一样立竿见影的，但它是一种长期从内部改善我们体质从而改善肤质的效果。比起含有化学元素可能造成皮肤损伤的刺激性的化妆品，瑜伽美容是健康又自然的。它可以排除我们身体里面的毒素和让我们睡眠得到大大的提高。从而让我们皮肤状况更加美好。