瑜伽动作美胸：教你五个瑜伽丰胸基本动作

瑜伽除了是全身运动之外，它还能有效锻炼局部。想要胸部圆饱满同时又能紧致有弹性，瑜伽丰胸基本动作可以帮你达到这个要求。女生往往会忽视胸部的运动，胸部长期运动不到会造成乳房的血液循环不畅，从而影响胸部的发育。五种丰胸瑜伽动作，让你的拥有饱满美胸，一起来看看吧。

瑜伽动作美胸动作一：

背部挺直站好，挺胸收腹，把胸腔完全打开。把手臂张开，大臂与肩膀成一直线，手臂弯曲，手掌向外，以手肘为中心向后画圈，坚持一分钟。画圈时动作的幅度要大，动作越大效果越明显。

瑜伽动作美胸动作二：

两腿分开与肩同宽，背部伸直站好，右手臂弯曲，抬起至脑后，左手臂在右手臂的上方弯曲，左手放在右手的手肘上，用左手拉伸右手肘，感觉胸部有被提升。这样重复一分钟以后，换另一侧交替进行。

瑜伽动作美胸动作三：

挺直站立，双腿分开与肩同宽，尽量打开胸腔。双手抬起至胸口，掌心合十，上半身保持不动，掌心用力挤压，由胸部带动大臂向左移动，停留10秒钟以后向右移动。重复这个动作时一定要保持手臂用力，不仅能让胸部坚挺，还能瘦手臂。

瑜伽动作美胸动作四：

背部挺直站好，挺胸收腹，把胸腔完全打开，双手手臂弯曲抬至胸前，交叠放好。胸部带动大臂把两手手肘向左右延伸，保持上半身不动。这个动作能把胸部往上提，防止胸部下垂。

瑜伽动作美胸动作五：

挺直站好，两腿分开与肩同宽，双手向前伸直，抬至与肩膀平行，两只手分别向外侧画圈，重复半分钟以后再向内侧画圈，记得手臂不要弯曲。做这组动作的时候，幅度要尽量大一些，感觉胸部用力效果就会很明显。