日本女人那么长寿全因做了这事（图文）

日本女人那么长寿全因做了这事。日本人长寿大家都知道，有很长一段时间日本人的寿命一直排名全球第一，而其女性寿命相比于男性更长，据日本厚生劳动省2016年7月公布的简易生命表显示，2015年日本女性的平均寿命为87。05岁，男性为80。79岁，可以看到女性平均寿命比男性几乎长了7岁。

为什么日本女性如此长寿？整个社会良好的长寿环境利于全民健康专家分析可能因为以下几个因素，使得整个日本人群长寿，从而带动了女性长寿：

1、覆盖全民的保险制度在日本，几乎百分之百的人都参加了保险，只要持有医疗保险证，在日本任何地方的医疗机构都可以随时接受治疗，这大大地保证了日本人在生病或是受伤的情况下，可以比较频繁的而且不用考虑医疗费用问题及时接受治疗。

2、医疗水平高、设备先进日本的医疗水平处于世界最高水平。世界卫生组织（WHO）发布的《2013年世界卫生统计报告》从人类预期寿命、死亡率和医疗卫生服务体系等9个方面对全球194个国家和地区的卫生及医疗数据进行了分析，日本排名第一。

日本医院和体检中心都配备了最尖端的内视镜、显微镜、激光、导航等医疗设备。同时，医院医生和医疗器械开发机构的联系很紧密，经常相互交流意见和建议，所以很多仪器都是由医生和厂家或者医院自主研发出来的。

3、总是吃不饱很多到过日本的游客都有这样的印象，日本人吃得实在太少了，几片新鲜蔬菜、四五片肉片、一碗酱汤、一小碗米饭就是一顿饭，不免让人担心，这能吃得饱吗？日本人不光吃得少，而且吃得慢，一碟菜我们一口就能吞下，他们却能细嚼慢咽地吃上十几分钟。

4、喜欢吃海产品日本四面环海，每餐都会有新鲜的海产品，日本每年人均吃鱼100多公斤，超过大米的消耗量，海产品消费量世界第一，所以日本是彻底的食鱼民族。此外，日本人还常吃海带、海苔和裙带菜等海藻类，日本料理中的寿司是日本国民的主食，其主要成分就是米饭和紫菜。将海藻类作为主食天天食用，是日本料理最独特的方面。

5、热衷沐浴日本人是世界上最爱沐浴的民族，除了家家拥有设备齐全的考究浴室外，社区内的公共浴室也星罗棋布。很多日本人还会利用假日乘坐新干线到位于城市周边的温泉泡上一泡。

6、每天走1万步很多日本人都热衷于“每天走1万步”的健身方式，虽然日本是著名的汽车生产国，每个家庭也都拥有至少一辆汽车，但日本人特别喜欢步行上街，出行大都乘坐地铁或者公交车，只有周末外出度假或者家庭主妇去超市采购才会开车。

7、心态平和日本老百姓的谦和有礼，在日本街头别说打架了，就是见到有人吵架，都是很不可思议的一件事。和睦共处，遇事不躁，耐性和韧性极高，这既是日本人从小就注重培养的良好修养，对于延年益寿也大有裨益。

8、长时间工作去过日本的人都知道，那里不少工作岗位上有很多花甲老人，事实也确实如此，大部分日本百岁老人一直工作到90来岁，除了获得了巨大的满足感，还能让自己的大脑长期处于思维敏捷状态。

从不同年龄阶段对女性进行管理健康据《生命时报》报道，日本越来越重视女性的健康管理，甚至从不同年龄阶段对女性进行管理健康。

1、青春期有“初潮教育”。日本对青春期女生有很重的一部分就是“初潮教育”，由学校和家长 共同完成。学校一般在四年级开设卫生课，专门讲解月经的知识，包括形成原因、可能出现的身体不适以及如何对待，还会提醒父母帮助孩子做好准备。

2、孕期严格管理体重。日本厚生劳动省制定的福祉制度中，就有对孕期女性的健康管理指导。日本对孕期女性的体重管理颇为严格，怀孕3个月时，会有专门的医生帮助孕妇测量身高体重，然后计算出到生产时女性允许增长的体重范围。严格的管理让很多日本女性生完孩子后很快 恢复，减少了健康隐患。

3、为家庭主妇开设“健康班”日本一些社区为家庭主妇开设“健康班”，帮助她们舒缓心理压力，包括一起读书、互助倾诉、心理咨询、插花园艺等。针对家庭主妇常见的身体问题，如腰部劳损、缺乏日照、性欲低下等，社区也会设立专门的女性运动馆，对她们进行运动指导，还提供女性健康书籍的免费借阅；设立乳腺癌，子宫癌等女性特有疾病交流会等。

4、职场女性受健康保护在大城市中，越来越多的女性还是会走进职场。日本国会针对女性工作的法规不断出台，与此同 时，日本企业内针对职业女性的健康支持行动也不断扩展。