鬼压床是房间不干净吗，鬼压床科学原理及预防方法介绍

鬼压床并不是房间内不干净，鬼压床现象在医学上是一种很常见的睡眠障碍，称为睡眠瘫痪症。一般鬼压床的发生跟睡眠的周期有一定的关系，通常发生在睡眠周期的快动眼睡眠期，通常几分钟内会慢慢地或突然地恢复。

1．鬼压床简介

1.鬼压床基本简介，外文名称：sleep paralysis，别名：梦魇，睡眠瘫痪症，西医学名：sleep paralysis，中医学名：鬼压床、睡瘫症，多发群体：青少年，年轻人，所属科室：内科-神经内科，是否纳入医保：否，常见发病部位：脑，中枢神经，常见病因：睡姿不正确，睡前过度用脑，生活压力大，睡眠障碍，常见症状：动弹不得，意识清楚出现幻觉，传染性：无传染性。

2、根据美国的研究报告，有40%-50%的人在一生中至少会经历一次鬼压床。鬼压床指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。

3、鬼压床的感觉，鬼压床就是患者在睡眠时突然意识清醒，但四肢和头部却不能够活动，如同瘫痪躺在床上不能动，又称为睡眠中瘫痪。而这些症状通常还伴随着强烈的情绪，如恐惧和惊恐等。其实，鬼压床并不是有真正的鬼怪干扰，而是有一定的科学解释，原因也多和受刺激或者是睡眠前的不良生活习惯有一定的关系。

4、偶尔出现一次鬼压床并不可怕，就好像我们偶尔说一次梦话也不可怕，但如果经常出现这种情况，可能要寻找医生的帮助。

2．鬼压床原因

1、生活压力大，作息不规律，经常熬夜，过度疲劳，甚至出现失眠、焦虑等，容易造成鬼压床的现象。

2、体弱多病或伴有发作性睡病的病人可能会遇到这种情况。

3、睡姿不良，比如睡觉时手压着胸口或蒙头大睡或趴着睡，导致呼吸和血液循环不通畅，也容易造成鬼压床。

3．鬼压床的科学原理

入睡后，人的感觉神经会受到抑制，以免受到外部环境的干扰而醒过来，影响休息；类似的，人的运动神经也会受到抑制，以免身体随梦境运动，发生梦游。但有时候，人的感觉神经还没有进入休息，运动神经就已经休息（主要发生于快要入睡时）；或者感觉神经已经复苏，但受抑制的运动神经还没有重新复苏（主要发生于快要醒来时）。这个时候就会发生“想动却动不了”的现象。如果只是这样，我们也就体验了几分钟身体麻醉而已。

4．鬼压床预防方法

1、生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。

2、适量运动，但不要在睡前剧烈运动。

3、避免熬夜，保持睡眠充足。

4、设法减轻生活压力。

5、避免仰卧。

6、提醒自己并不特殊--许多人的症状都与你一样。

7、最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。